Thường xuyên kiểm tra đường huyết, tập thể dục, chế độ ăn uống khoa học và tuân thủ dùng thuốc là cách tốt nhất để kiểm soát đường huyết vào thời điểm sau Tết.
Tuy nhiên, vào mùa tết bệnh nhân dễ dàng mắc phải thói quen ăn, ngủ không đúng giờ, một số người quên uống thuốc hoặc kiêng cữ không đi khám bệnh đầu năm để mua thuốc. Nhu cầu ăn uống vào ngày Tết cũng tăng cao khiến nhiều người bỏ quên chế độ ăn kiêng thay vào đó ăn thỏai mái các món ăn giàu tinh bột, dầu mỡ hoặc đường.
Những thói quen tốt giúp bệnh nhân đái tháo đường kiểm soát đường huyết, góp phần bảo vệ sức khỏe:
Kiểm tra đường huyết thường xuyên: Trước, trong và sau Tết, bệnh nhân nên tự giác đo đường huyết ít nhất 2 lần mỗi ngày vào trước các bữa ăn sáng, tối.
Dùng bữa đúng giờ: bệnh nhân nên ăn đủ 3 bữa chính và 2 bữa phụ vào thời gian cố định, tránh bỏ bữa hoặc ăn vặt quá nhiều, ăn trước khi ngủ,…
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học: Bệnh nhân nên có chế độ ăn uống hợp lý, tránh ăn quá nhiều thực phẩm từ tinh bột, đường hoặc dầu mỡ,… những loại thực phẩm làm trầm trọng tình trạng bệnh đái tháo đường.
Chế biến món ăn phù hợp với người bệnh: Bệnh nhân đái tháo đường nên ăn các món luộc, canh xương hầm, hạn chế ăn các món chiên, xào nhiều dầu mỡ.Ngoài ra, rau xanh có lượng calo thấp, giàu chất xơ, ít tinh bột giúp no lâu mà không cần phải ăn quá nhiều món ăn có hàm lượng calo cao, nhiều chất béo. Do đó, đối với các bệnh nhân đái tháo đường nên ưu tiên bổ sung rau xanh, có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như rau củ luộc, salad…
Ăn chậm rãi: Người bệnh nên ăn chậm rãi với các món ăn phù hợp theo khẩu phần trong ngày. Người bị đái tháo đường nên lựa chọn các món ăn phù hợp để tránh lượng đường trong máu tăng đột biến.
Siêng năng tập thể dục: Tập thể dục làm tăng sự trao đổi chất, cải thiện đáp ứng của cơ thể với insulin, sự hấp thu glucose vào cơ và các cơ quan, giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Vào dịp Tết, có thể người bệnh sẽ ăn nhiều hơn bình thường cho nên việc tập thể dục cũng giúp đốt cháy năng lượng dư thừa.
Tuân thủ dùng thuốc: Tết đến là dịp bận rộn nhất trong năm, vì thế người bệnh thường quên uống thuốc, tiêm insulin hoặc có tâm lý "kiêng kỵ" dùng thuốc vào ngày đầu năm. Những điều này khiến làm lượng đường trong máu không được kiểm soát tốt, tăng đột ngột có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm. Người bệnh đái tháo đường cần uống thuốc đều đặn, đầy đủ và đúng giờ theo chỉ định của bác sĩ để giữ đường huyết ổn định.
