Khi tuổi càng cao đồng nghĩa với việc các cơ quan và chức năng trong cơ thể càng bị lão hoá và mật độ xương ở người lớn tuổi cũng vậy. Họ dễ dàng bị loãng xương và mắc các bệnh về xương khớp thậm chí dẫn đến gãy xương. Do đó, người lớn tuổi cần được bổ sung đầy đủ canxi qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm bổ sung.
Ở người lớn tuổi có nhiều nguyên nhân khiến cho sự hấp thụ canxi giảm, sự bài tiết canxi lại tăng lên làm cho tổng lượng canxi của cơ thể giảm. Cùng với sự lão hoá của cơ thể, mật độ xương sẽ giảm dần, dẫn tới tình trạng loãng xương.
Loãng xương là một căn bệnh về xương phát triển khi mật độ khoáng trong xương và khối lượng xương giảm hoặc khi chất lượng hoặc cấu trúc của xương thay đổi. Điều này có thể dẫn đến giảm sự chắc khỏe của xương và làm tăng nguy cơ xương bị gãy. Những vị trí thường gãy nhất là xương hông, đốt sống ở cột sống. Đối tượng có nguy cơ loãng xương cao là phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh và đàn ông lớn tuổi.
Canxi là một khoáng chất giữ vai trò quan trọng trong cơ thể con người. Trong cơ thể lượng canxi chiếm khoảng 1⁄3 khối lượng và có đến 98% nằm ở xương và răng. Vì vậy, canxi là thành phần quan trọng, cần thiết đối với sự hình thành một khung xương khỏe mạnh, vững chắc.
Để bổ sung đầy đủ lượng Canxi cho cơ thể, ta có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi như:
Sữa và các sản phẩm làm từ sữa
Các loại hạt: vừng, hạt đậu
Hải sản: tôm, cua, sò,...
Các loại rau xanh: đậu nành, rau ngót, củ cải, rau đay,...
Bên cạnh việc bổ sung canxi, chúng ta cũng cần bổ sung vitamin D giúp cho việc hấp thu canxi ở mức tối đa. Những thực phẩm giàu vitamin D như: lòng đỏ trứng, cá hồi, gan động vật.
Ngoài ra, người cao tuổi có thể tập thể dục buổi sáng để cơ thể được tổng hợp nhiều vitamin D bởi ánh nắng mặt trời. Bên cạnh đó, những loại thực phẩm giàu chất đạm như thịt, trứng, cá,... rất tốt cho việc hấp thu nhưng cần ăn vừa phải. Vì nếu quá nhiều đạm có thể dẫn đến hiện tượng đào thải canxi.
Đối với những trường hợp bổ sung canxi và vitamin D không cải thiện được, có thể bổ sung bằng thuốc. Việc bổ sung bằng viên uống cần được tư vấn và uống theo liều lượng mà bác sĩ chỉ định. Tuyệt đối không được tự ý sử dụng để tránh dư thừa canxi và mắc phải những bệnh lý như sỏi thận, sỏi bàng quang,...
Có nhiều lý do để bổ sung Canxi cho người cao tuổi và cách bổ sung loại khoáng chất này cũng khá đa dạng. Ta có thể bổ sung bằng các loại thực phẩm hàng ngày hoặc bằng các sản phẩm bổ sung. Calcium active Denk là một lựa chọn hoàn hảo giúp bạn có thể bổ sung loại khoáng chất này một cách hiệu quả, ngăn ngừa tình trạng về thiếu hụt Canxi, đặc biệt là tình trạng loãng xương.
Nguồn: Tổng hợp.
