Vitamin và khoáng chất tuy chỉ cần một lượng nhỏ mỗi ngày nhưng chức năng của chúng lại vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Thiếu hụt các chất này sẽ ảnh hưởng đến trạng thái bình thường của cơ thể, trong đó, thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến rụng tóc quá nhiều. Khi cơ thể thiếu vitamin thiết yếu này sẽ ảnh hưởng đến chức năng tạo nang tóc bình thường và gây rụng tóc quá mức. Vậy vitamin B12 có tác dụng gì cho tóc mà khi thiếu chất này lại gây ra rụng tóc, đồng thời bạn cũng cần nhận biết sớm các triệu chứng thiếu hụt vitamin B12 và điều trị đúng cách có thể giúp tóc bạn mọc trở lại bình thường.
Chu kỳ phát triển bình thường của tóc
Tóc mọc theo bốn giai đoạn riêng biệt. Giai đoạn cuối cùng là rụng tóc cũ, nhường chỗ cho tóc mới mọc lên.
Giai đoạn anagen – giai đoạn phát triển
Khoảng 90% tóc trên đầu đều ở giai đoạn anagen, chu kỳ phát triển bình thường của tóc bắt đầu bằng giai đoạn anagen. Đây là giai đoạn dài nhất, kéo dài khoảng 3 đến 5 năm hoặc có khi là 7 năm. Trong giai đoạn anagen, các nang tóc sẽ tạo ra những sợi tóc, chúng sẽ tiếp tục phát triển cho đến khi bị cắt hoặc rụng đi.
Giai đoạn catagen – giai đoạn chuyển tiếp
Giai đoạn catagen bắt đầu khi giai đoạn anagen kết thúc và có xu hướng kéo dài khoảng 1 - 3 tuần. Trong giai đoạn này, nang tóc co lại và tóc mọc chậm lại. Tóc tách ra khỏi đáy của nang tóc và không mọc dài thêm trong những ngày cuối giai đoạn catagen, chỉ có khoảng 5% số tóc trên đầu đang ở giai đoạn catagen tại bất kỳ thời điểm nào.
Giai đoạn telogen – giai đoạn nghỉ
Giai đoạn telogen thường kéo dài khoảng 3 tháng. Ước tính có khoảng 10 % đến 15 % tóc trên da đầu đang ở giai đoạn telogen, giai đoạn này kéo dài khoảng 12 tuần. Tóc sẽ bước vào thời kỳ thoái hoá, tóc sẽ không mọc thêm và cũng không rụng đi. Đây cũng là giai đoạn những sợi tóc mới bắt đầu hình thành trong các nang tóc vừa mới rụng trong giai đoạn catagen.
Giai đoạn tăng trưởng mới
Giai đoạn này về cơ bản là một của giai đoạn telogen trong quá trình phát triển của tóc. Trong giai đoạn này, tóc rụng khỏi da đầu, rụng 50 đến 100 sợi tóc mỗi ngày là điều bình thường.
Giai đoạn tăng trưởng mới, có thể kéo dài khoảng 2 đến 5 tháng, những sợi tóc cũ rụng đi nhường chỗ cho những sợi tóc mới sẽ phát triển trong các nang.
Các dấu hiệu rụng tóc cần điều trị
Triệu chứng chính của chứng rụng tóc là rụng nhiều tóc hơn bình thường, tuy nhiên rất khó để phân biệt đó là rụng tóc sinh lý hay bệnh lý, nếu bạn có những dấu hiệu dưới đây, có lẽ bạn cần phải can thiệp vào chu kỳ phát triển của tóc:
- Chân tóc thưa dần hoặc tóc mỏng đi: Khi chải hoặc vuốt tóc nhận thấy lượng lớn tóc rụng và sờ thấy da đầu. Nếu rẽ tóc, bạn có thể bắt đầu nhận thấy phần da đầu không có tóc ngày càng rộng hơn.
- Xuất hiện các mảng hoặc điểm hói trên da đầu: Xuất hiện các mảng tròn không có tóc xuất hiện quanh da đầu, đặc biệt là gần gáy, cho thấy tình trạng rụng tóc khá nghiêm trọng. Một số trường hợp, da đầu ở những khu vực này ngứa hoặc đau khi tóc rụng.
- Lùi đường chân tóc: Tóc ngày càng thụt lùi về phía sau và trán ngày càng lộ rõ.
- Rụng tóc quá nhiều: nếu thấy số lượng tóc mắc vào khi dùng lược, hoặc trong bồn rửa, vòi hoa sen hoặc trên giường gom lại được thành búi tóc thì vấn đề thật sự nghiêm trọng.
- Những thay đổi về kết cấu tóc: Sự thu nhỏ sớm của các nang tóc trong quá trình hói đầu ở nam hoặc nữ có thể khiến tóc không mọc mới được và phần tóc còn lại mỏng hơn.
- Rụng tóc do stress hoặc do bệnh: Khi bị căng thẳng hay bệnh rất dễ gây rụng tóc.
Vitamin B12 có tác dụng gì cho tóc?
Vitamin B12 góp phần không nhỏ trong quá trình phát triển của tóc, các tác dụng của vitamin b12 có thể đề cập đến như:
- Giúp sản xuất DNA và cho phép tái tạo tế bào cần thiết để tóc phát triển từ nang tóc. Nếu không có đủ vitamin B12, quá trình tăng sinh tế bào sẽ chậm lại, làm giảm quá trình sản xuất tóc.
- Hỗ trợ hình thành tế bào hồng cầu mang oxy và chất dinh dưỡng đến da đầu và nang tóc. Thiếu hụt vitamin B12 có thể làm giảm lưu lượng máu cung cấp cho chân tóc.
- Vitamin B12 góp phần chuyển hóa các chất dinh dưỡng mà nang tóc cần để duy trì và phát triển. Thiếu vitamin B12 có thể làm suy giảm chức năng nang tóc dẫn đến tóc mọc thưa dần.
- Giúp cân bằng hàm lượng folate và vitamin B12 trong cơ thể, nếu thiếu vitamin B12 thì lượng folate sẽ tăng lên, hàm lượng folate tăng cao được cho là có liên quan đến rụng tóc.
Bổ sung Vitamin B12 để phòng ngừa rụng tóc
Khi nồng độ vitamin B12 thấp có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của tóc và dẫn đến rụng tóc quá nhiều. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc điều chỉnh tình trạng thiếu vitamin B12 có thể giúp điều trị rụng tóc và kích thích tăng trưởng. Tuy nhiên, tình trạng này có thể trở nên không hồi phục nếu thiếu hụt kéo dài gây tổn thương nang lông vĩnh viễn. Do đó, cần phải phát hiện sớm rụng tóc để điều trị hoặc phòng ngừa rụng tóc bằng một số cách bao gồm:
- Ăn thực phẩm giàu B12
- Uống bổ sung B12
- Kiểm tra nồng độ vitamin B12
- Kiểm soát tình trạng sức
- Hạn chế uống rượu
- Thuốc giảm acid dạ dày
- Kiểm tra tương tác thuốc
- Hạn chế căng thẳng
- Tập thể dục thường xuyên
Lưu ý:
Bài viết đã đề cập đến những tác dụng cụ thể mà vitamin B12 mang đến cho mái tóc và nêu rõ nhưng dấu hiệu rụng tóc bệnh lý cần lưu ý cũng như việc bổ sung vitamin B12 để cải thiện tình trạng rụng tóc. Tuy nhiên bạn cũng không nên tự ý sử dụng vitamin B12, trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm nào, hãy tìm hiểu thật kỹ hoặc tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế để đảm bảo an toàn và hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe của bạn.
Hãy thường xuyên theo dõi website Denk Nutrition - Thực phẩm chức năng của Đức để có thể cập nhật thêm những bài kiến thức sức khỏe hữu ích bạn nhé.
Nguồn:
- Healthline: What Are the Four Stages of Hair Growth?
- Tam Anh Hospital: RỤNG TÓC UỐNG VITAMIN GÌ? 10 LOẠI VITAMIN TỐT NHẤT CHO SỰ PHÁT TRIỂN CỦA TÓC.
Xem thêm:
Vitamin B12 có tác dụng gì cho da?
