Vitamin B12 cung cấp các lợi ích sức khỏe cho làn da, chẳng hạn như tăng cường sản xuất collagen và điều hòa quá trình hydrat hóa của da giúp duy trì độ ẩm. Vai trò của vitamin B12 đã được nghiên cứu trong việc điều trị các tình trạng da nhạy cảm hoặc viêm nhiễm, đồng thời tăng cường hàng rào bảo vệ da, mang lại một làn da khoẻ mạnh. Bài viết này sẽ cùng bạn tìm hiểu vitamin B12 có tác dụng gì cho da và các cách sử dụng vitamin B12 hợp lý.
Vitamin B12 là gì?
Vitamin B12 là một loại vitamin tan trong nước có trong tự nhiên trong một số loại thực phẩm, hoặc có sẵn dưới dạng thực phẩm chức năng và thuốc theo toa. Vì vitamin B12 có chứa khoáng chất coban nên các hợp chất có hoạt tính vitamin B12 được gọi chung là cobalamin. Vitamin B12 cần thiết cho sự phát triển, quá trình myel hóa và chức năng của hệ thần kinh trung ương; hình thành tế bào hồng cầu khỏe mạnh và tổng hợp DNA, góp phần tăng cường sức khoẻ của hệ thần kinh, da, móng và tóc.
Vitamin B12 có tác dụng gì cho da?
Vitamin B12 chống lão hóa da
Vitamin B12 đóng một vai trò quan trọng để hình thành một làn da khoẻ đẹp bằng cách thúc đẩy nguyên bào sợi sản xuất collagen – một chất duy trì độ đàn hồi của da, đồng thời nó cũng giúp duy trì sự cân bằng độ ẩm tự nhiên, cải thiện kết cấu da.
Vitamin B12 giúp da trắng sáng, mờ thâm nám
Sự thiếu hụt vitamin B12 có thể gây ra các biểu hiện cụ thể ở da, trong đó biểu hiện da liễu phổ biến nhất là tăng sắc tố da, thường xảy ra kết hợp với các triệu chứng toàn thân khác bao gồm thiếu máu hồng cầu to, giảm thể tích huyết cầu và thoái hóa tủy bán cấp.
Tăng sắc tố da khi thiếu B12 thường thấy nhất ở bàn tay và phía trên mu bàn chân, trong đó các khớp ngón tay là vị trí nổi bật nhất. Da sẫm màu và xuất hiện các nếp nhăn ở lòng bàn tay, các khớp liên đốt và các đốt ngón tay. Chính vì vậy, bổ sung đầy đủ vitamin B12 sẽ hạn chế xuất hiện tình trạng tăng sắc tố da dẫn đến thâm nám, đồng thời cũng giúp làn da trắng sáng hơn.
Vitamin B12 tăng cường sức khỏe của da
Vitamin B12 có thể cải thiện tình tạng viêm da mãn tính hoặc viêm da dị ứng.
Trong một số nghiên cứu gần đây, mối liên quan giữa homocysteine và các bệnh viêm da đã được báo cáo, tại các bệnh nhân bị viêm da, nồng độ homocysteine trong máu tăng cao. Vitamin B12, B6 và B9 có vai trò phá vỡ homocysteine để tạo ra các hóa chất khác cần thiết cho cơ thể chúng ta, và do đó mức homocysteine cao có thể cho thấy sự thiếu hụt các vitamin này. Các chuyên gia y tế sẽ cho bệnh nhân bổ sung vitamin B12 bằng đường uống để cải thiện tình trạng viêm da.
Vitamin B12 đóng vai trò duy trì hệ vi sinh vật có lợi trên da và ngăn ngừa sự xâm nhập quá mức tụ cầu vàng trên da dẫn đến đến tình trạng viêm da
Trong một nghiên cứu, các chuyên gia đã phân tích tác động của vitamin B12 đối với sự xâm nhập của vi khuẩn gây bệnh trên da: Staphylococcus aureus (tụ cầu vàng). Khi có sự mất cân bằng trong hệ vi sinh vật trên da, vi khuẩn tụ cầu vàng trở nên chiếm ưu thế, tác động đến chức năng hàng rào bảo vệ da và kích hoạt các quá trình viêm.
Bằng cách bổ sung vitamin B12 có thể ngăn chặn sự xâm chiếm quá mức của tụ cầu vàng và thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi như: Staphylococcus cholermidis (vi sinh vật chủ yếu trên da, giúp hạn chế tình trạng viêm nhiễm) và Staphylococcus hominis (có tác dụng kháng khuẩn mạnh).
Chăm sóc da với vitamin B12
Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có chứa vitamin B12
Vitamin B12 là một thành phần được sử dụng trong chăm sóc da và được sản xuất thông qua quá trình lên men của các vi sinh vật có chọn lọc. Trong lĩnh vực chăm sóc da, vitamin B12 được xem như là một thành phần phổ biến và hiệu quả mang lại rất ấn tượng. Bên cạnh đó, đây cũng là một loại vitamin có hoạt tính ổn định và dịu nhẹ, vì vậy nó có thể được sử dụng hàng ngày để thúc đẩy quá trình tái tạo và sửa chữa của tế bào.
Vitamin B12 được bôi trực tiếp để giảm sưng, viêm và mụn trứng cá, đồng thời có thể hữu ích khi điều trị các vấn đề như bệnh chàm và viêm da.
Bổ sung vitamin B12 qua chế độ ăn uống
Vitamin B12 có trong các loại thực phẩm tự nhiên rất lành tính, vì thế chúng là lựa chọn đầu tiên nếu bạn muốn có một làn da khỏe đẹp. Bạn nên tăng cường tiêu thụ các thực phẩm có chứa vitamin B12 như nội tạng, thịt bò, cá, trứng, sữa hoặc các thực phẩm đã được tăng cường vitamin B12 nếu bạn là người ăn chay, bao gồm ngũ cốc ăn sáng, men dinh dưỡng và sữa thực vật.
Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp các loại thực phẩm giàu vitamin B12 với các loại rau củ và trái cây tuỳ theo khẩu vị của bạn để đảm bảo cơ thể nhận được đầy đủ các vitamin khác như vitamin A, vitamin E, vitamin nhóm B và khoáng chất thiết yếu cho da.
Bổ sung vitamin B12 bằng thực phẩm chức năng
Hiện nay trên thị trường, bạn có thể tìm thấy vitamin B12 có sẵn trong các thực phẩm chức năng bổ sung vitamin tổng hợp/khoáng chất, hoặc trong các thực phẩm chức năng bổ sung có chứa hỗn hợp các vitamin nhóm B, hoặc trong các thực phẩm chức năng bổ sung chỉ chứa vitamin B12 (Vitamin B12 đơn chất). Chúng được bào chế dưới dạng viên nang, viên nén và dạng viên ngậm dưới lưỡi.
Nếu bạn là một người có lịch trình bận rộn và không có nhiều thời gian để chuẩn bị bữa ăn thì bổ sung vitamin B12 bằng thực phẩm chức năng có thể là giải pháp hợp lý, nhanh chóng và thuận tiện cho bạn.
Lưu ý:
Vitamin B12 có tác dụng gì cho da? Bài viết đã đề cập đến những tác dụng cụ thể mà vitamin B12 mang đến cho làn da bên cạnh các vai trò khác đối với sức khoẻ như tạo huyết cầu, hệ thần kinh, cải thiện vấn đề thị lực, ngăn ngừa loãng xương. Do đó, việc sử dụng vitamin B12 bằng nhiều cách và theo dõi nồng độ vitamin B12 thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng da. Tuy nhiên bạn cũng không nên tự ý sử dụng vitamin B12, trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm nào, hãy tìm hiểu thật kỹ hoặc tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế để đảm bảo an toàn và hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe của bạn.
Hãy thường xuyên theo dõi website Denk Nutrition - Thực phẩm chức năng của Đức để có thể cập nhật thêm những bài kiến thức sức khỏe hữu ích bạn nhé.
Nguồn:
- The Secret Life of Skin: What is vitamin B12 and why is it important for skin health?
- National Library of Medicine: Hyperpigmentation as a Primary Symptom of Vitamin B12 Deficiency: A Case Report.
Xem thêm:
Vitamin B12 có tác dụng gì cho tóc?
Vitamin B12 và tuyến giáp có mối quan hệ như thế nào?
