Vitamin D là một yếu tố chính giúp cơ thể con người khỏe mạnh. Có hai loại chính: vitamin D2 và vitamin D3. Vitamin D2 có trong một số loại thực phẩm tự nhiên hoặc được thêm vào các loại thực phẩm như sữa và ngũ cốc . Vitamin D3 được gọi là "vitamin ánh nắng" do nó được tạo ra khi có ánh sáng mặt trời. Nhiệm vụ chính của nó là thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi, giúp canxi trở nên cần thiết cho sự phát triển và tái tạo xương. Vậy trẻ 3 tuổi có cần bổ sung vitamin D3 không? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Vitamin D3 có tác dụng gì?
Vitamin D3 là loại vitamin rất quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là trẻ sơ sinh và trẻ em. Sau đây là một số tác dụng cụ thể:
- Giúp xương chắc khỏe: vitamin D3 giúp cơ thể hấp thụ canxi để cải thiện xương khớp cho trẻ.
- Hỗ trợ hệ thống miễn dịch: việc bổ sung vitamin D hàng ngày hoặc hàng tuần làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính.
- Giúp tăng cường cơ bắp: vitamin D3 giúp các sợi cơ phát triển và tăng trưởng, từ đó cơ sẽ giúp hỗ trợ xương để trẻ có thể giữ cân bằng tốt và giảm nguy cơ té ngã.
- Thúc đẩy sức khỏe răng miệng: vitamin D giúp trẻ em hấp thụ canxi nên nó có thể làm giảm nguy cơ sâu răng và bệnh nướu răng.
- Làm giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích ở trẻ.
- Hữu ích cho bệnh trầm cảm: các nhà nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa chứng trầm cảm và tình trạng thiếu hụt vitamin D3.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh đa xơ cứng.
- Có thể làm giảm các biến chứng khi mang thai như tiểu đường thai kỳ, tiền sản giật, sinh non.
- Giúp ngăn ngừa bệnh còi xương ở trẻ em.
Trẻ 3 tuổi có cần bổ sung vitamin D3 không?
Liều lượng
Theo NIH (National Institutes of Health) liều lượng vitamin D3 khuyến nghị cho trẻ 3 tuổi là 600IU tương đương 15 mcg mỗi ngày. Để đáp ứng mức liều lượng này, bạn có thể cho trẻ tắm nắng vào mỗi buổi sáng có ánh nắng (trước 8h), đây là thời điểm thích hợp nhất vì ánh nắng sẽ không gây hại cho làn da của bé. Đặc biệt lúc này ánh nắng sẽ hỗ trợ thúc đẩy quá trình 7 - Dehydrocholesterol chuyển hóa thành vitamin D3.
Đồng thời, các bậc phụ huynh nên kết hợp với các phương pháp như ăn thực phẩm giàu vitamin D3 hoặc thực phẩm chức năng có chứa thành phần vitamin D3.
Cho trẻ 3 tuổi uống Vitamin D3 như thế nào?
Bạn có thể cho bé con nhà mình dùng vitamin D3 sau khi ăn vì đấy là thời điểm vitamin D3 được hấp thụ tốt nhất, nhưng bạn cũng có thể cho trẻ uống cùng thức ăn hoặc trước bữa ăn. Tùy vào dạng bào chế mà có cách dùng khác nhau, chẳng hạn như:
- Nếu trẻ đang sử dụng dạng lỏng của vitamin này, ba mẹ hãy cẩn thận đo liều bằng dụng cụ đo/ thìa chuyên dụng. Không sử dụng thìa gia dụng vì có thể không lấy đúng liều.
- Nếu trẻ đang dùng viên nhai, hãy nhai kỹ trước khi nuốt, không nuốt cả viên.
- Nếu trẻ dùng viên tan nhanh, hãy lau khô tay cho trẻ trước khi cầm thuốc. Hướng dẫn trẻ đặt từng liều thuốc lên lưỡi, để viên tan hoàn toàn, sau đó nuốt thuốc cùng nước bọt hoặc uống nước.
Những lưu ý khi sử dụng vitamin D3
- Khi sử dụng vitamin D3, ba mẹ nên cho trẻ dùng vào ban ngày, tránh dùng vào ban đêm trước khi ngủ nếu không có chỉ định của bác sĩ vì vitamin D3 có thể gây kích thích thần kinh dẫn đến khó ngủ ở trẻ.
- Tuân thủ liều lượng và tần suất sử dụng để có được lợi ích tốt nhất cho cơ thể. Để ba mẹ dễ nhớ, hãy dùng vitamin D3 vào cùng một thời điểm mỗi ngày nếu bạn cho trẻ dùng một lần một ngày. Nếu bạn cho trẻ dùng vitamin D3 một lần một tuần, hãy nhớ dùng vào cùng một ngày trong tuần.
Khi được sử dụng với liều lượng thích hợp, vitamin D an toàn với con người. Tuy nhiên, nếu ba mẹ cho trẻ dùng quá nhiều vitamin D có thể gây ra các tác dụng không mong muốn như sau:
- Buồn nôn
- Nôn
- Kém ăn
- Táo bón
- Yếu đuối
- Giảm cân
- Lú lẫn
- Mất phương hướng
- Vấn đề về nhịp tim
- Tổn thương thận
Lưu ý:
Vitamin D là thành phần thiết yếu cho việc điều chỉnh các khoáng chất canxi và phốt pho trong cơ thể nhằm duy trì cấu trúc xương thích hợp và khỏe mạnh. Việc thiếu vitamin D sẽ làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh. Do đó, rất nhiều phụ huynh băn khoăn rằng trẻ 3 tuổi có cần dùng vitamin D3 không? Câu trả lời là có, nhưng quý phụ huynh cần chú trọng liều lượng phù hợp, tốt nhất là hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Hãy thường xuyên theo dõi website Denk Nutrition - Thực phẩm chức năng của Đức để có thể cập nhật thêm những bài kiến thức sức khỏe hữu ích bạn nhé.
Nguồn
- Health: 10 Benefits of Vitamin D2 and Vitamin D3.
- WebMD: Vitamin D3 - Uses, Side Effects, and More.
- NHS: Vitamin D.
- Vinmec International Hospital: Vitamin D: Công dụng, liều dùng, tác dụng phụ.
