Giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần của con người. Tuy nhiên, có không ít người gặp phải các vấn đề về giấc ngủ, một trong những tình trạng phổ biến là rối loạn giấc ngủ không thực tổn. Đây là tình trạng mà giấc ngủ của người bệnh bị gián đoạn hoặc không đạt được chất lượng tốt, nhưng không có nguyên nhân rõ ràng từ các bệnh lý tổn thương thực thể. Vậy rối loạn giấc ngủ không thực tổn là gì? Những nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng này, và làm thế nào để điều trị? Hãy cùng Denk Nutrition tìm hiểu qua bài viết sau.
Rối loạn giấc ngủ không thực tổn là gì?
Rối loạn giấc ngủ không thực tổn là tình trạng người bệnh gặp phải các vấn đề liên quan đến giấc ngủ như khó ngủ, thức giấc giữa đêm, hoặc không thể duy trì giấc ngủ suốt đêm, nhưng không có dấu hiệu của các bệnh lý. Những vấn đề này vẫn có thể gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng sống, tâm lý và sức khỏe tổng thể của người bệnh. Rối loạn giấc ngủ không thực tổn có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, từ trẻ em đến người lớn tuổi. Nếu không được xử lý đúng cách, tình trạng này có thể kéo dài và gây ra những tác động tiêu cực.
Nguyên nhân gây ra rối loạn giấc ngủ không thực tổn
Rối loạn giấc ngủ không thực tổn có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến.
Mắc các bệnh lý về tim
Một số bệnh lý về tim mạch, như suy tim, tăng huyết áp, hay bệnh mạch vành, có thể gây ra các triệu chứng gián đoạn giấc ngủ. Dù không phải là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến rối loạn giấc ngủ, những vấn đề tim mạch có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và làm gia tăng nguy cơ gặp phải rối loạn giấc ngủ.
Căng thẳng và lo âu
Căng thẳng và lo âu là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến rối loạn giấc ngủ không thực tổn. Khi bị stress, cơ thể thường xuyên trong trạng thái lo lắng, khiến người bệnh khó thư giãn và chìm vào giấc ngủ. Ngoài ra, stress kéo dài còn làm gia tăng mức độ cortisol (hormone căng thẳng), gây mất cân bằng nhịp sinh học và giấc ngủ.
Thay đổi môi trường sống
Môi trường sống có tác động lớn đến giấc ngủ. Những thay đổi trong không gian sống như di chuyển đến một thành phố mới, thay đổi chỗ ở, hay thậm chí là thay đổi chế độ làm việc có thể gây ra sự xáo trộn trong giấc ngủ. Các yếu tố như tiếng ồn, ánh sáng, nhiệt độ không phù hợp cũng có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ.
Lão hóa do tuổi già
Khi tuổi tác tăng lên, cơ thể và các chức năng của não bộ có thể thay đổi, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Người cao tuổi thường gặp phải tình trạng thức giấc giữa đêm và khó ngủ lại. Ngoài ra, sự suy giảm hormone melatonin, yếu tố quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ, cũng khiến người cao tuổi gặp khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ sâu và lâu dài.
Mắc hội chứng ngưng thở
Hội chứng ngưng thở khi ngủ là tình trạng người bệnh tạm thời ngừng thở trong khi ngủ, điều này gây ra gián đoạn giấc ngủ và dẫn đến cảm giác mệt mỏi vào ngày hôm sau. Đây là một trong những dạng rối loạn giấc ngủ không thực tổn, mặc dù nguyên nhân có thể bắt nguồn từ các vấn đề về hô hấp.
Một số loại rối loạn giấc ngủ dạng không thực tổn thường gặp
Các dạng rối loạn giấc ngủ không thực tổn rất đa dạng, tùy thuộc vào từng nguyên nhân và tình trạng của người bệnh. Dưới đây là một số loại rối loạn giấc ngủ thường gặp:
Mất ngủ không thực tổn
Mất ngủ là một trong những vấn đề phổ biến nhất. Người bệnh thường xuyên gặp phải tình trạng khó ngủ hoặc thức giấc giữa đêm và không thể ngủ lại. Mất ngủ có thể kéo dài từ vài ngày đến vài tuần và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống.
Rối loạn giấc ngủ không thực tổn do ngủ nhiều
Một số người lại gặp phải tình trạng ngủ quá nhiều, dẫn đến việc cơ thể cảm thấy uể oải, thiếu năng lượng vào ban ngày. Ngủ quá nhiều có thể là dấu hiệu của sự mất cân bằng trong nhịp sinh học hoặc do stress, trầm cảm.
Chứng mộng du
Chứng mộng du là tình trạng mà người bệnh thực hiện các hành vi như đi lại, nói chuyện, hoặc làm các hoạt động khác khi đang trong giấc ngủ. Mộng du thường xảy ra trong giai đoạn ngủ sâu và có thể gây ra nguy hiểm nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời.
Ác mộng khi ngủ
Ác mộng thường xuyên xảy ra vào giai đoạn ngủ REM (Rapid Eye Movement), khi bộ não hoạt động mạnh mẽ. Những giấc mơ này gây cảm giác sợ hãi, lo lắng và có thể khiến người bệnh thức giấc trong trạng thái hoảng loạn.
Rối loạn giấc ngủ không thực tổn do hoảng sợ khi ngủ
Rối loạn giấc ngủ do hoảng sợ (hay còn gọi là cơn hoảng loạn ban đêm) là tình trạng người bệnh thức dậy đột ngột trong trạng thái hoảng loạn, tim đập nhanh và cảm giác không kiểm soát được cơ thể. Tình trạng này có thể gây khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý.
Rối loạn nhịp thức – ngủ
Rối loạn nhịp thức-ngủ là tình trạng mà chu kỳ giấc ngủ và thức không đồng nhất với nhu cầu sinh lý của cơ thể. Những người mắc chứng rối loạn này có thể gặp khó khăn trong việc ngủ vào giờ giấc bình thường và thức dậy vào thời gian không phù hợp.
Cách điều trị rối loạn giấc ngủ không thực tổn
Việc điều trị rối loạn giấc ngủ không thực tổn phụ thuộc vào nguyên nhân và tình trạng cụ thể của mỗi người. Một số phương pháp điều trị có thể bao gồm:
- Thay đổi thói quen sống: Xây dựng một thói quen ngủ lành mạnh, tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ, duy trì môi trường ngủ thoải mái.
- Giảm căng thẳng: Áp dụng các kỹ thuật thư giãn như yoga, thiền, hoặc các bài tập thở giúp giảm căng thẳng.
- Sử dụng thuốc hỗ trợ giấc ngủ: Trong trường hợp cần thiết, bác sĩ có thể chỉ định thuốc hỗ trợ giấc ngủ cho bệnh nhân, nhưng chỉ sử dụng trong thời gian ngắn.
- Tư vấn tâm lý: Điều trị các vấn đề tâm lý như trầm cảm, lo âu có thể giúp cải thiện tình trạng giấc ngủ.
Lưu ý:
Rối loạn giấc ngủ không thực tổn mặc dù không phải do các bệnh lý nghiêm trọng gây ra, nhưng vẫn có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và cuộc sống của người bệnh. Do đó, việc nhận diện đúng nguyên nhân và điều trị kịp thời là rất quan trọng.
Hãy thường xuyên theo dõi website Denk Nutrition - Thực phẩm chức năng của Đức để có thể cập nhật thêm những bài kiến thức sức khỏe hữu ích bạn nhé.
Nguồn:
- vinmec: Thế nào là rối loạn giấc ngủ không thực tổn?
- benhvienthucuc: Rối loạn giấc ngủ không thực tổn: Nguyên nhân, cách điều trị
