Ba tháng đầu thai kỳ là giai đoạn quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Đây cũng là thời điểm mẹ bầu cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống, sinh hoạt và những điều cần kiêng kỵ để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh. Vậy những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai là gì? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây để có một thai kỳ an toàn và suôn sẻ.
Vì sao ba tháng đầu thai kỳ lại quan trọng?
Ba tháng đầu của thai kỳ là giai đoạn quan trọng nhất trong sự phát triển của thai nhi. Đây là thời điểm hầu hết các cơ quan và hệ thống trong cơ thể thai nhi đang phân chia, hình thành các cơ quan quan trọng như tim, não, tủy sống và hệ thần kinh. Ngoài ra, thai nhi cũng rất nhạy cảm với các tác nhân bên ngoài như thực phẩm, môi trường và trạng thái tâm lý của mẹ. Việc chăm sóc đúng cách sẽ giúp hạn chế nguy cơ dị tật bẩm sinh và sảy thai.
Những điều kiêng kỵ trong ba tháng đầu mang thai mẹ bầu cần tránh
Kiêng ăn thực phẩm không phù hợp
-
Thực phẩm sống, tái: Sushi, thịt sống, trứng sống, sữa chưa tiệt trùng vì có thể chứa vi khuẩn gây ngộ độc thực phẩm (toxoplasmosis, salmonella hoặc listeria).
-
Hải sản có hàm lượng thủy ngân cao: cá ngừ mắt to, cá thu to, cá cờ, cá cam nhám, cá kiếm, cá mập có thể ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của thai nhi.
-
Thực phẩm gây co thắt tử cung: Đu đủ xanh, dứa, rau ngót, rau răm.
-
Đồ ăn cay nóng và dầu mỡ nhiều: Gây khó tiêu, ợ nóng, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
-
Thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh: Xúc xích, lạp xưởng, mì gói.
-
Thực phẩm có thể gây nhiễm khuẩn: Phô mai mềm, thịt nguội, gan động vật.
Hạn chế đi giày cao gót
Trong thời gian mang thai, cơ thể mẹ bầu thay đổi nhanh chóng, đặc biệt là trọng lượng cơ thể tăng lên, khiến việc đi giày cao gót trở nên nguy hiểm. Giày cao gót có thể làm mất thăng bằng, tăng nguy cơ té ngã, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Ngoài ra, việc đi giày cao gót thường xuyên còn có thể gây co rút bắp chân, đau lưng và đau chân, làm tăng cảm giác khó chịu trong thai kỳ. Thay vào đó, mẹ bầu nên chọn giày dép có đế thấp, chống trơn trượt để đảm bảo an toàn khi di chuyển.
Kiêng quan hệ tình dục
Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu nên hạn chế hoặc tránh quan hệ tình dục để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi. Những tư thế không phù hợp hoặc quan hệ quá mạnh có thể gây kích thích tử cung, dẫn đến nguy cơ dọa sảy thai hoặc ảnh hưởng đến quá trình làm tổ và phát triển của phôi thai. Vì vậy, vợ chồng cần thận trọng và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có nhu cầu trong giai đoạn này.
Điều tiết tâm trạng, tránh căng thẳng, stress
Tâm lý lo lắng, áp lực kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn tác động tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi. Nhiều nghiên cứu cho thấy, căng thẳng trong giai đoạn đầu thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non hoặc gây ra các vấn đề liên quan đến phát triển thần kinh ở trẻ nhỏ. Vì vậy, mẹ bầu nên giữ tinh thần thoải mái, nghỉ ngơi hợp lý và tìm cách thư giãn mỗi ngày để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh.
Không vận động mạnh hoặc hoạt động mạo hiểm
Trong 3 tháng đầu thai kỳ, thai nhi còn rất nhỏ và chưa bám chắc vào thành tử cung. Nếu mẹ bầu tham gia các hoạt động mạnh như chạy nhanh, nhảy cao hay mang vác nặng có thể làm tăng nguy cơ bong nhau thai, dẫn đến sảy thai. Do đó, mẹ nên tránh vận động quá sức, đứng lâu hoặc di chuyển đường xa. Thay vào đó, hãy ưu tiên các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ chậm, yoga cho bà bầu để vừa giữ sức khỏe, vừa an toàn cho thai nhi.
Tránh sử dụng rượu, bia, cafe và thuốc lá
Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu tuyệt đối nên tránh rượu, bia, cà phê và thuốc lá vì đây là những chất gây hại nghiêm trọng cho thai nhi. Việc uống khoảng 200ml rượu, bia mỗi ngày hoặc tiêu thụ 5 ly cà phê có thể dẫn đến sảy thai, thai chết lưu, sinh non hoặc thai chậm phát triển. Đặc biệt, rượu còn làm tăng nguy cơ dị tật khuôn mặt và tổn thương hệ thần kinh trung ương của thai nhi. Ngoài ra, thuốc lá có chứa carbon monoxide và nicotine có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ hô hấp và tuần hoàn của thai nhi. Dù mẹ bầu hút thuốc trực tiếp hay hít phải khói thuốc (hút thuốc thụ động), đều có thể gây ra dị tật, sảy thai, thai lưu hoặc suy dinh dưỡng bào thai. Trẻ sinh ra còn có nguy cơ chậm phát triển, mắc hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS) và dễ nghiện nicotine sau này. Vì vậy, việc tránh xa các chất kích thích này là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Không nên ngồi hoặc đứng quá lâu
Trong thời kỳ mang thai, đặc biệt là 3 tháng đầu, cơ thể mẹ bầu phải chịu nhiều áp lực do thay đổi về trọng lượng. Việc đứng lâu dễ khiến chân bị sưng, phù nề, trong khi ngồi lâu lại làm tăng nguy cơ táo bón và trĩ. Do đó, mẹ bầu nên thường xuyên thay đổi tư thế, kết hợp nghỉ ngơi hợp lý để giảm áp lực lên cơ thể. Đứng hoặc ngồi quá lâu là điều cần tránh để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.
Tránh sử dụng các loại thuốc không kê đơn
Trong 3 tháng đầu thai kỳ, việc sử dụng thuốc cần được đặc biệt cẩn trọng vì đây là giai đoạn quan trọng hình thành các cơ quan của thai nhi. Một số loại thuốc như kháng sinh mạnh, thuốc giảm đau, thuốc an thần,... có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của bé, thậm chí gây dị tật bẩm sinh. Vì vậy, mẹ bầu tuyệt đối không tự ý dùng thuốc, kể cả thuốc bổ hay vitamin, mà cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại nào.
Không tiếp xúc với hóa chất độc hại
Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu nên tránh tiếp xúc với các hóa chất độc hại như sơn, thuốc diệt côn trùng, chất tẩy rửa mạnh hay hóa chất công nghiệp. Những chất này có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến thai nhi, làm tăng nguy cơ sảy thai, dị tật hoặc các vấn đề về hô hấp và phát triển. Nếu buộc phải sử dụng, mẹ nên ưu tiên sản phẩm an toàn, có nguồn gốc tự nhiên và luôn đeo khẩu trang, găng tay, đồng thời đảm bảo nơi sử dụng hóa chất được thông thoáng.
Những lưu ý khi mang thai trong ba tháng đầu
-
Chế độ dinh dưỡng hợp lý.
-
Khám thai định kỳ và thực hiện các xét nghiệm cần thiết.
-
Giữ tinh thần thoải mái, nghỉ ngơi đầy đủ.
-
Bổ sung vitamin và khoáng chất quan trọng.
-
Lựa chọn trang phục thoải mái, phù hợp với thai kỳ.
Lưu ý:
Nhìn chung, những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai không chỉ giúp mẹ bầu bảo vệ sức khỏe mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu cần lưu ý đến chế độ dinh dưỡng, tránh các thực phẩm không tốt, hạn chế vận động mạnh và giữ tâm lý thoải mái. Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn có thêm kiến thức hữu ích để chăm sóc thai kỳ một cách tốt nhất.
Hãy thường xuyên theo dõi website Denk Nutrition - Thực phẩm chức năng của Đức để có thể cập nhật thêm những bài kiến thức sức khỏe hữu ích bạn nhé.
Nguồn
- NHÀ THUỐC AN KHANG: Bà bầu 3 tháng đầu kiêng ăn gì và nên ăn gì? Lưu ý cho mẹ bầu
- NHÀ THUỐC LONG CHÂU: Cách giữ thai trong 3 tháng đầu của thai kỳ mẹ bầu nên lưu ý.
- Trungtamthuoc.com: Những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai mẹ bầu tuyệt đối không nên làm.
- HUGGIES: Những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai mẹ NÊN biết.
