Vitamin D3 và vitamin K2 là hai chất dinh dưỡng mà cơ thể cần có để hoạt động bình thường. Cả hai đều có trong thực phẩm tự nhiên và cũng có sẵn dưới dạng thực phẩm bổ sung. Vitamin D3 và K2 có thể được dùng dưới dạng thực phẩm bổ sung riêng lẻ từng loại hoặc thông qua một loại vitamin tổng hợp có chứa cả hai thành phần. Vậy liều dùng vitamin D3 K2 cho trẻ sơ sinh và người lớn như thế nào? Hãy cùng Denk Nutrition tìm hiểu qua bài viết.
Tác dụng khi kết hợp vitamin D3 và K2
Tăng hiệu quả về ngăn ngừa hoặc điều trị loãng xương
Các nhà nghiên cứu cho rằng việc sử dụng vitamin D và K cùng nhau có thể hiệu quả hơn trong việc ngăn ngừa và điều trị loãng xương so với khi dùng riêng từng loại vì chúng có thể có tác dụng hiệp đồng.
Tăng cường chuyển hóa canxi
Vitamin D3 giúp hấp thu calci từ thực phẩm vào mạch máu. Trong khi đó, vitamin K2 có nhiệm vụ tiếp tục chuyển calci từ máu đến các bộ phận như xương, răng, não và tủy sống, không để calci lắng đọng trong máu gây vôi hóa mạch máu.
Tăng cường mật độ xương
Một số nghiên cứu đã cho thấy sự kết hợp bổ sung cả hai loại vitamin D3 và K2 có thể cải thiện mật độ khoáng xương ở cột sống thắt lưng ở trẻ em mắc bệnh beta-thalassemia - một rối loạn máu làm giảm sản xuất hemoglobin.
Cải thiện hệ tim mạch
Vitamin D có thể làm tăng nồng độ calci trong máu, có thể dẫn đến lắng đọng khoáng chất trong mạch máu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Vitamin K2 có khả năng ức chế quá trình lắng đọng calci và các khoáng chất khác trong mạch máu, do đó, bổ sung vitamin D3 và K2 có thể ngăn ngừa bệnh tim mạch. Một vai trò khác được biết đến phổ biến hơn của vitamin K2 là đông máu, vitamin K2 cần thiết cho quá trình tổng đông máu, ngăn ngừa chảy máu trong và ngoài cơ thể.
Cải thiện chức năng cơ
Vitamin D đóng vai trò thiết yếu trong sự phát triển, tăng trưởng cơ bắp và trong điều chỉnh khả năng co cơ. Nhiều nghiên cứu trên động vật và con người đã chứng minh tác động của tình trạng thiếu hụt vitamin D đối với nhiều khía cạnh khác nhau của chức năng tế bào cơ. Bổ sung vitamin D3 K2 có thể giúp cải thiện chức năng vận động của cơ thể vì vitamin K2 làm giảm khả năng thiếu hụt vitamin D3 của cơ thể.
Liều dùng vitamin D3 K2
Vitamin D3 thường được đo bằng đơn vị quốc tế (IU) thay vì microgam (mcg). Sau đây là liều lượng khuyến cáo hàng ngày của từng loại vitamin, nếu bạn dùng kết hợp cả hai loại vitamin, liều lượng có thể được điều chỉnh cho phù hợp với dạng bào chế.
Trẻ sơ sinh
Tất cả trẻ sơ sinh đều cần vitamin D ngay sau khi sinh. Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) khuyến cáo rằng trẻ sơ sinh dưới 12 tháng tuổi cần 400 IU (10 mcg) vitamin D mỗi ngày, tương ứng với liều lượng vitamin K2 cần dùng là 4 mcg mỗi ngày.
Trẻ em
Theo Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ (APP), liều lượng vitamin D3 khuyến cáo là 600 IU (15 mcg) mỗi ngày, liều lượng vitamin K2 cần dùng là 6 mcg mỗi ngày.
Người trưởng thành
Đối với người trưởng thành từ 19 – 70 tuổi, liều lượng vitamin D3 khuyến cáo là 600 -1500 IU mỗi ngày, liều lượng vitamin K2 đối với nam giới là 120 mcg và nữ giới là 90 mcg mỗi ngày.
Người cao tuổi
Người cao tuổi từ 71 tuổi trở lên, liều lượng vitamin D3 mỗi ngày được khuyến cáo là 800-2000 IU.
Tuy nhiên, đây chỉ là khuyến cáo chung, tùy vào từng cá thể khác nhau mà có liều lượng khác nhau. Liều lượng tùy thuộc tình trạng bệnh lý của bạn, thời gian tiếp xúc ánh sáng mặt trời, chế độ ăn uống, tuổi tác và đáp ứng với điều trị. Chính vì thế, liều lượng chính xác cần dùng sẽ được các chuyên gia y tế chỉ định.
Các dạng chế phẩm chứa vitamin D3 K2
Dạng nhỏ giọt
Vitamin D3 K2 chứa trong chai thủy tinh và khi sử dụng sẽ nhỏ giọt ra ngoài, không nên uống trực tiếp từ chai để tránh nhiễm khuẩn và quá liều. Ngoài ra, nên sử dụng thìa nhựa lõm sâu với đầu nhỏ để an toàn và kiểm soát liều lượng giọt.
Dạng pipet
Dạng pipet được thiết kế với chai thủy tinh và bóp cao su để thoát không khí. Khi lấy vitamin, bạn đưa đầu pipet vào chai để hút chất lỏng. Khi sử dụng chế phẩm này, bạn nên cho trẻ ngồi dậy hoặc đặt đầu bé tựa vào tay cao hơn khi nằm. Đặt pipet ở vị trí giữa môi (mặt trong) của bé và nhỏ vào. Lặp lại quá trình này cho đến khi đủ liều lượng Vitamin D3 K2 cần dùng.
Dạng xịt
Vitamin D3 dạng xịt được ưa chuộng bởi sự tiện lợi, dễ sử dụng. Một lần xịt thông thường sẽ cho đúng liều lượng từ 300IU đến 400IU, đáp ứng đủ liều vitamin D3 hàng ngày của trẻ sơ sinh.
Dạng viên uống
Vitamin D3 kết hợp với các thành phần tá dược và có rất nhiều dạng bào chế như: viên nang mềm, viên ngậm tan trong miệng, viên nén có thể pha với nước.
Cách dùng vitamin D3 K2
Thông thường vitamin D3 được sử dụng dưới dạng viên và uống bằng miệng theo chỉ dẫn của bác sĩ. Thời điểm uống Vitamin D để được hấp thụ tốt nhất là sau khi ăn, nhưng bạn cũng có thể uống trước khi ăn. Vitamin D3 là một loại vitamin không thể thiếu trong những năm tháng đầu đời của trẻ sơ sinh, các loại chế phẩm khác nhau sẽ có cách sử dụng khác nhau, sau đây sẽ đề cập đến một số cách dùng phổ biến được nhiều bà mẹ áp dụng.
Cho vào thức ăn của bé
Chuẩn bị thức ăn trong chén, có thể là thức ăn đặc hoặc sữa, cho vài giọt vitamin D3 K2 vào thức ăn và cho bé ăn như bình thường. Cho vào thức ăn là một cách rất dễ dàng và thuận tiện để cho bé sử dụng vitamin D3 K2, tạo tâm lý thoải mái cho bé không biết mình đang uống thuốc.
Cho trẻ uống riêng biệt
Vitamin D3 K2 có cách sử dụng khác là cho vào muỗng rồi cho bé uống trực tiếp, hòa vào nước cho trẻ uống hoặc cho bé ngậm trực tiếp viên vitamin D3 K2. Vì vitamin D3 K2 không màu, không mùi, không vị nên bé dễ sử dụng mà không lo bé bị nôn trớ.
Nhỏ vào ti mẹ cho bé bú
Nhỏ vào ti cho bé bú sữa là một cách sử dụng vitamin D3 K2 được nhiều mẹ lựa chọn. Trước khi nhỏ thuốc, mẹ nên lắc đều chai vitamin để dưỡng chất phân bố đều. Khi bé bú, mẹ nhỏ trực tiếp vitamin lên ti, mỗi giọt cho bé bú ít nhất 30 giây. Cách uống này phù hợp với chế phẩm dạng nhỏ giọt và đối tượng là trẻ sơ sinh, trẻ đang trong giai đoạn bú mẹ.
Lưu ý:
Thiếu hụt vitamin D3 K2 có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng. Để bảo vệ sức khỏe, bạn có thể bổ sung thông qua chế độ ăn uống vì đây là con đường lành mạnh nhất. Hoặc nếu bạn lựa chọn bổ sung hai loại vitamin này bằng thực phẩm chức năng thì nên biết rõ liều dùng vitamin D3 K2 cho trẻ sơ sinh và người lớn. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo rằng bạn đang hành động đúng và an toàn nhất cho sức khỏe của mình.
Hãy thường xuyên theo dõi website Denk Nutrition - Thực phẩm chức năng của Đức để có thể cập nhật thêm những bài kiến thức sức khỏe hữu ích bạn nhé.
Nguồn
- National Library of Medicine: The Relationship between Vitamin D and Muscle Size and Strength in Patients on Hemodialysis.
- Health: Can You Take Vitamin D and Vitamin K Together?
- Vinmec International Hospital: Nên bổ sung vitamin D3 cho trẻ như thế nào là an toàn?
