Huyết áp thấp là gì? Đây là tình trạng mà chỉ số huyết áp giảm xuống dưới mức bình thường, thường dưới 90/60 mmHg. Huyết áp thấp có thể gây ra chóng mặt, mệt mỏi, thậm chí ngất xỉu nếu không được kiểm soát kịp thời. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị huyết áp thấp để bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất.
Huyết áp thấp là bệnh gì?
Huyết áp thấp là tình trạng huyết áp giảm xuống dưới mức bình thường, thường dưới 90/60 mmHg. Đây là một bệnh lý có thể gây ra nhiều hệ quả khó chịu như chóng mặt, hoa mắt, mệt mỏi và thậm chí ngất xỉu. Mặc dù không nguy hiểm như huyết áp cao, nhưng huyết áp thấp vẫn cần được kiểm soát để đảm bảo sức khỏe ổn định.
Chỉ số huyết áp thấp là bao nhiêu?
Theo các chuyên gia y tế, huyết áp bình thường của người trưởng thành dao động trong khoảng 120/80 mmHg. Nếu chỉ số huyết áp giảm xuống dưới 90/60 mmHg, người đó được xem là mắc huyết áp thấp. Tuy nhiên, mức huyết áp lý tưởng có thể thay đổi tùy theo từng cá nhân, tuổi tác và tình trạng sức khỏe.
Nguyên nhân gây huyết áp thấp
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng huyết áp thấp, bao gồm:
-
Mất nước: Cơ thể thiếu nước làm giảm thể tích máu, gây tụt huyết áp.
-
Thiếu dinh dưỡng: Chế độ ăn uống thiếu vitamin B12, folate hoặc sắt có thể dẫn đến thiếu máu và huyết áp thấp.
-
Bệnh lý tim mạch: Một số bệnh tim như suy tim, loạn nhịp tim có thể khiến huyết áp giảm.
-
Rối loạn nội tiết: Các bệnh lý liên quan đến tuyến giáp, suy tuyến thượng thận có thể ảnh hưởng đến huyết áp.
-
Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc như thuốc lợi tiểu, thuốc chống trầm cảm có thể gây hạ huyết áp.
Các triệu chứng của huyết áp thấp
Những người bị huyết áp thấp có thể gặp các triệu chứng sau:
-
Chóng mặt, hoa mắt, mất thăng bằng.
-
Mệt mỏi, uể oải, suy nhược cơ thể.
-
Đau đầu, buồn nôn.
-
Da nhợt nhạt, lạnh tay chân.
-
Ngất xỉu trong trường hợp nghiêm trọng.
Cách điều trị bệnh huyết áp thấp
Điều trị huyết áp thấp cần kết hợp giữa thay đổi lối sống và điều chỉnh chế độ ăn uống:
-
Uống đủ nước: Giúp tăng thể tích máu và ngăn ngừa tụt huyết áp.
-
Bổ sung muối hợp lý: Natri giúp duy trì huyết áp ổn định.
-
Ăn nhiều bữa nhỏ: Giúp tránh tình trạng hạ đường huyết gây tụt huyết áp.
-
Tập thể dục đều đặn: Hỗ trợ tuần hoàn máu và cải thiện sức khỏe tim mạch.
-
Tránh thay đổi tư thế đột ngột: Đặc biệt là khi đứng dậy từ tư thế ngồi hoặc nằm.
-
Sử dụng thuốc theo chỉ định: Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giúp điều chỉnh huyết áp.
Những đối tượng có nguy cơ bị huyết áp thấp
Một số nhóm người dễ bị huyết áp thấp hơn những người khác, bao gồm:
-
Người cao tuổi do khả năng điều chỉnh huyết áp suy giảm.
-
Phụ nữ mang thai, đặc biệt trong tam cá nguyệt đầu tiên.
-
Người mắc bệnh tim mạch hoặc rối loạn nội tiết.
-
Người suy dinh dưỡng hoặc có chế độ ăn uống không cân đối.
-
Người thường xuyên bị mất nước hoặc tiêu chảy kéo dài.
Chế độ dinh dưỡng cho người huyết áp thấp
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp. Người bị huyết áp thấp nên:
-
Bổ sung thực phẩm giàu muối tự nhiên như súp, nước hầm xương.
-
Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin B12 và sắt như thịt đỏ, cá, trứng để ngăn ngừa thiếu máu.
-
Uống đủ nước để duy trì thể tích máu.
-
Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày để duy trì đường huyết ổn định.
-
Hạn chế rượu bia vì chúng có thể làm giảm huyết áp nhanh chóng.
Lưu ý:
Qua bài viết này, bạn đã hiểu rõ huyết áp thấp là gì và những ảnh hưởng của nó đến sức khỏe. Nếu bạn thường xuyên gặp phải tình trạng này, hãy điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý và tham khảo ý kiến bác sĩ để có phương pháp điều trị phù hợp.
Hãy thường xuyên theo dõi website Denk Nutrition - Thực phẩm chức năng của Đức để có thể cập nhật thêm những bài kiến thức sức khỏe hữu ích bạn nhé.
Nguồn
- Vinmec International Hospital: Tổng quan về bệnh huyết áp thấp
- Tam Anh Hospital: Bị huyết áp thấp nên làm gì và không nên làm gì? 14 điều lưu ý
- NHÀ THUỐC AN KHANG: Huyết áp thấp: Dấu hiệu, nguyên nhân và cách điều trị
