DHA đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe não bộ và phát triển thị giác. Đây là một trong những thành phần chính cấu tạo nên màng tế bào, đặc biệt là trong các tế bào thần kinh. Việc hiểu rõ về DHA là rất cần thiết để tối ưu hóa sức khỏe và phòng ngừa nhiều bệnh lý liên quan đến tuổi tác. Vậy trong bài viết này, hãy cùng Denk Nutrition tìm hiểu về DHA là gì? Công dụng của DHA đối với sức khỏe?
DHA là gì?
DHA (Docosahexaenoic Acid) là một loại axit béo không no cần thiết thuộc nhóm acid béo omega-3. Đây là một trong những axit béo thiết yếu mà cơ thể rất cần thiết cho sự phát triển não bộ và thị giác của con người. DHA chủ yếu được tìm thấy trong các loại cá béo như cá hồi, cá thu và cá mòi, cũng như trong các sản phẩm từ hải sản.
Công dụng của DHA đối với sức khỏe
Tác động tích cực đến não bộ
DHA là chất rất quan trọng cho sự phát triển và chức năng của não bộ. DHA là thành phần chính thuộc nhóm acid béo omega – 3 có trong não, góp phần tăng lưu lượng máu đến não giúp tăng sự tập trung. Do đó, việc bổ sung DHA có thể giúp cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung và khả năng học hỏi.
Ngay từ khi còn trong bụng mẹ và những năm tháng đầu đời, những trẻ em được bổ sung đầy đủ DHA thường có khả năng phát triển ngôn ngữ và tư duy tốt hơn trẻ thiếu DHA. Trẻ em hoặc người lớn mắc hội chứng tăng động giảm chú ý thường có nồng độ DHA thấp, việc bổ sung DHA có tác động tích cực giúp cải thiện tình trạng này.
Cải thiện thị lực
DHA là thành phần chính trong cấu trúc của võng mạc,nơi giúp duy trì chức năng mắt. Thiếu hụt DHA có thể làm giảm thị lực, đặc biệt ở trẻ em. Việc bổ sung DHA có thể giúp cải thiện chức năng thị giác, đặc biệt là ở trẻ em và người cao tuổi. Một số nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn giàu DHA có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến thị lực như thoái hóa điểm vàng và khô mắt.
Bên cạnh đó, DHA trong sữa công thức cũng rất quan trọng cho sự phát triển thị lực của trẻ sơ sinh. DHA hỗ trợ sự phát triển của tế bào võng mạc, giúp trẻ phát triển khả năng nhìn và nhận diện hình ảnh sớm hơn.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
DHA có công dụng gì đối với sức khỏe tim mạch? Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng DHA giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. DHA có khả năng giảm nồng độ triglycerides trong máu, hạ huyết áp và cải thiện chức năng của các mạch máu. Điều này giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý như xơ vữa động mạch và nhồi máu cơ tim.
Ngoài ra, DHA cũng giúp điều chỉnh mức cholesterol trong cơ thể, đặc biệt là làm giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL). Việc này không chỉ có lợi cho sức khỏe tim mạch mà còn cải thiện chức năng toàn diện của cơ thể.
Giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư
DHA không chỉ có tác dụng bảo vệ tim mạch mà còn có khả năng giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư. Một số nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn giàu DHA có thể giảm nguy cơ mắc ung thư vú, ung thư đại tràng, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư tuyến tụy. DHA có khả năng giảm viêm và điều chỉnh các yếu tố sinh học có liên quan đến sự phát triển của tế bào ung thư. Việc bổ sung DHA giúp tăng cường chức năng miễn dịch chống viêm, từ đó hỗ trợ cơ thể trong việc ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư.
Đóng vai trò quan trọng trong những năm tháng đầu đời của trẻ
DHA là gì có tác dụng gì đối với sự phát triển của trẻ em? Trong giai đoạn mang thai và cho con bú, nhu cầu DHA của thai nhi và trẻ sơ sinh rất cao. DHA là một dưỡng chất quan trọng cho sự hình thành và phát triển của hệ thần kinh, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện các giác quan.
Trẻ sơ sinh được mẹ bổ sung DHA thường xuyên có khả năng phát triển tốt hơn về trí tuệ và thể chất. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng trẻ được bú mẹ và nhận được DHA đầy đủ có khả năng phát triển ngôn ngữ, khả năng giao tiếp và khả năng nhận thức tốt hơn so với những trẻ không được bổ sung đầy đủ. DHA trong sữa công thức cũng được thiết kế để cung cấp đủ lượng DHA cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Đây là lý do tại sao các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo các bậc phụ huynh nên chú ý đến việc bổ sung DHA cho trẻ trong giai đoạn đầu đời.
Lưu ý:
DHA là một axit béo omega-3 quan trọng, với nhiều công dụng rất tốt cho sức khỏe con người. Từ việc cải thiện chức năng não bộ, tăng cường thị lực, đến bảo vệ sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Đặc biệt, việc bổ sung DHA trong giai đoạn mang thai và cho con bú là rất quan trọng để hỗ trợ sự phát triển toàn diện của trẻ. Cần chú ý đến chế độ ăn uống của bạn và đảm bảo rằng bạn đang cung cấp đủ DHA cho cơ thể để duy trì sức khỏe tốt nhất ! Việc bổ sung DHA không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích lâu dài cho cơ thể.
Hãy thường xuyên theo dõi Website Denk Nutrition – Thực phẩm chức năng của Đức để có thể cập nhật những bài kiến thức sức khỏe hữu ích bạn nhé.
Nguồn:
Healthline: DHA (Docosahexaenoic Acid): A Detailed Review
