Glucosamine là một loại thực phẩm chức năng phổ biến được sử dụng để hỗ trợ sức khỏe xương khớp, đặc biệt ở những người bị thoái hóa khớp hoặc đau khớp mãn tính. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích mang lại, nhiều người lo lắng rằng việc uống glucosamine có thể gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày không. Trong bài viết này, hãy cùng Denk Nutrition tìm hiểu liệu glucosamine có gây hại cho dạ dày không?
Glucosamine có công dụng gì?
Glucosamine là một hợp chất tự nhiên có mặt trong cơ thể con người, đặc biệt là trong sụn khớp. Glucosamine được xem như những “viên gạch” giúp cơ thể xây dựng nên tế bào và cấu trúc mô. Nó giúp duy trì sụn trong khớp và có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ khớp khỏi sự mài mòn và thoái hóa. Glucosamine thường được chiết xuất từ vỏ của động vật giáp xác như tôm, cua hoặc tổng hợp nhân tạo, được sử dụng trong các thực phẩm bổ sung để hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa các rối loạn khớp, đặc biệt là đối với những người bị viêm khớp, thoái hóa khớp, những người cao tuổi hoặc những người tham gia hoạt động thể thao mạnh.
Các sản phẩm glucosamine thường được cung cấp dưới dạng viên nang, viên nén hoặc dung dịch uống. Nó giúp làm giảm các triệu chứng của viêm khớp, thoái hóa khớp, hỗ trợ bảo vệ và phục hồi sụn khớp, giúp giảm đau và cải thiện khả năng vận động.
Uống Glucosamine có hại dạ dày không?
Mặc dù glucosamine có lợi cho sức khỏe xương khớp, nhưng một câu hỏi phổ biến mà nhiều người băn khoăn là việc uống glucosamine có gây hại cho dạ dày hay không? Qua nghiên cứu thực tế, chưa có bằng chứng nào cho thấy sản phẩm glucosamine gây hại cho dạ dày ở hầu hết người sử dụng. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, glucosamine có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa, đặc biệt là khi sử dụng với liều lượng quá cao hoặc khi hệ tiêu hóa của bạn nhạy cảm sẽ gặp phải một số tác dụng phụ.
Những triệu chứng như buồn nôn, đầy bụng và khó tiêu có thể xảy ra khi sử dụng glucosamine trong thời gian dài hoặc với liều lượng quá cao. Glucosamine có thể gây ra sự thay đổi trong chức năng tiêu hóa của một số người, dẫn đến tiêu chảy hoặc táo bón.
Tuy nhiên, những tác dụng phụ này thường không nghiêm trọng và có thể giảm đi khi bạn điều chỉnh liều lượng hoặc uống glucosamine cùng với bữa ăn. Nếu bạn gặp phải các triệu chứng này, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc giảm liều lượng để giảm thiểu tác dụng phụ.
Cách sử dụng Glucosamine không ảnh hưởng dạ dày
Để sử dụng glucosamine một cách hiệu quả và không ảnh hưởng xấu đến dạ dày, bạn cần lưu ý một số nguyên tắc trong việc sử dụng. Dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn sử dụng glucosamine mà không làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của mình.
Thời điểm uống
Một trong những cách quan trọng để giảm thiểu tác dụng phụ của glucosamine đối với dạ dày là chọn đúng thời điểm uống. Bạn nên uống glucosamine ngay trong bữa ăn hoặc ngay sau khi ăn để giảm thiểu nguy cơ kích thích dạ dày, đồng thời uống nhiều nước để cải thiện khả năng hấp thụ của cơ thể dễ hấp thụ hơn.
Liều lượng
Liều lượng glucosamine rất quan trọng trong việc đảm bảo hiệu quả và tránh các tác dụng phụ không mong muốn, đặc biệt là đối với hệ tiêu hóa. Liều lượng thông thường của glucosamine dao động từ 1.500 mg đến 2.000 mg mỗi ngày. Bạn cũng có thể chia liều glucosamine thành nhiều lần trong ngày thay vì uống một lần duy nhất để giảm bớt tác động đến hệ tiêu hóa.
Tuy nhiên, bạn không nên vượt quá liều lượng này mà không có sự chỉ dẫn của bác sĩ. Liều cao glucosamine có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như đầy bụng, khó tiêu hoặc tiêu chảy.
Khi mới bắt đầu sử dụng, nên dùng với liều lượng thấp và tăng dần theo sự chỉ dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Điều này sẽ giúp cơ thể làm quen với glucosamine và giảm thiểu các tác dụng phụ có thể xảy ra.
Lưu ý đối tượng không nên sử dụng Glucosamine
Mặc dù glucosamine mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khớp, nhưng không phải ai cũng có thể sử dụng glucosamine một cách an toàn. Những đối tượng dưới đây nên thận trọng trước khi sử dụng glucosamine:
- Người có bệnh lý dạ dày: Nếu bạn có tiền sử bị loét dạ dày, viêm loét dạ dày tá tràng, hoặc các vấn đề về tiêu hóa, bạn cần thận trọng khi sử dụng glucosamine. Glucosamine có thể gây ra các tác dụng phụ nhẹ như buồn nôn, đầy bụng, khó tiêu. Nếu bạn có vấn đề về dạ dày, các triệu chứng này có thể trở nên nghiêm trọng hơn. Trong trường hợp này, bác sĩ sẽ giúp bạn đánh giá liệu glucosamine có phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn hay không.
- Người có dị ứng với hải sản: Glucosamine thường được chiết xuất từ vỏ tôm, cua nên những bệnh nhân dị ứng với tôm, cua, hoặc các loại hải sản khác nên tránh sử dụng glucosamine hoặc tìm các sản phẩm glucosamine tổng hợp.
- Người bị tiểu đường: Một số nghiên cứu cho thấy glucosamine có thể ảnh hưởng đến mức đường huyết, vì vậy, đối với người bị tiểu đường, việc sử dụng glucosamine có thể ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát lượng đường trong máu. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để điều chỉnh liều lượng phù hợp tình trạng sức khỏe của bạn.
- Phụ nữ có thai hoặc cho con bú: Nên hạn chế sử dụng glucosamine do chưa có đủ dữ liệu về an toàn và hiệu quả. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng glucosamine để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.
Lưu ý:
Glucosamine là một thực phẩm bổ sung hiệu quả cho sức khỏe xương khớp, giúp giảm đau và cải thiện khả năng vận động của khớp. Tuy nhiên, nếu bạn có tiền sử các vấn đề về dạ dày, dị ứng với hải sản, hoặc các bệnh lý khác, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo glucosamine là lựa chọn an toàn và hiệu quả cho bạn.
Hãy thường xuyên theo dõi website Denk Nutrition - Thực phẩm chức năng của Đức để có thể cập nhật thêm những bài kiến thức sức khỏe hữu ích bạn nhé.
Nguồn:
- sakukostore: Uống glucosamine có bị đau dạ dày không? Hướng dẫn dùng đúng cách
- nhathuoclongchau: Uống Glucosamine có hại dạ dày không ?
- vinmec: Uống Glucosamine có hại dạ dày không?
