Vitamin B5, hay còn gọi là axit pantothenic, là một trong những vitamin quan trọng đối với cơ thể, chúng có tác dụng tạo ra tế bào máu và giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, đặc biệt chúng còn đem lại nhiều lợi ích cho làn da. Vì vậy, vitamin B5 là một thành phần không thể thiếu trong các sản phẩm chăm sóc da nhờ những tác dụng tuyệt vời mà nó mang lại, từ việc cấp ẩm, ngăn ngừa lão hóa cho đến hỗ trợ điều trị các vấn đề ngoài da. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu chi tiết về tác dụng của vitamin B5 với da mặt.
Vitamin B5 là gì?
Vitamin B5 (axit pantothenic) là một vitamin hòa tan trong nước thuộc nhóm vitamin B. Nó có mặt trong hầu hết các loại thực phẩm từ động vật cho đến thực vật và đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng sinh lý bên trong cơ thể. Vitamin B5 giúp chuyển hóa carbohydrate, protein và chất béo mà bạn ăn thành năng lượng, đồng thời hỗ trợ chức năng của tuyến thượng thận, giúp cơ thể chống lại căng thẳng.
Đặc biệt, vitamin B5 có tác dụng tuyệt vời trong việc duy trì sức khỏe của làn da, tóc và móng. Chính vì lý do này, nó được ứng dụng rộng rãi trong ngành mỹ phẩm chăm sóc da, từ kem dưỡng ẩm đến serum đặc trị.
Tác dụng của vitamin B5 với da mặt
Vitamin B5 không chỉ có tác dụng giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn có nhiều lợi ích tuyệt vời đối với làn da, đặc biệt là trong việc duy trì độ ẩm, ngăn ngừa lão hóa, kháng viêm, chống oxy hóa và hỗ trợ điều trị các bệnh lý ngoài da.
Cấp ẩm bảo vệ da
Một trong những tác dụng nổi bật nhất của vitamin B5 đối với da mặt là khả năng cấp ẩm và duy trì độ ẩm cho da. Vitamin B5 có khả năng hút nước từ không khí và giữ nước trong lớp biểu bì, giúp da luôn mềm mại, căng mọng, đàn hồi. Điều này rất cần thiết đối với những người có làn da khô hoặc da bị mất nước.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin B5 có thể giúp phục hồi, ổn định và duy trì chức năng hàng rào bảo vệ da, ngăn ngừa các tình trạng da khô, bong tróc, đồng thời làm giảm cảm giác căng rát, ngứa ngáy do mất nước. Bên cạnh đó, vitamin B5 cũng có tác dụng làm dịu da, giúp giảm thiểu tình trạng kích ứng và mẩn đỏ, rất phù hợp cho những ai có làn da nhạy cảm.
Ngăn ngừa lão hóa
Vitamin B5 không chỉ giúp cấp ẩm mà còn có tác dụng chống oxy hóa, làm chậm quá trình hình thành thâm sạm, nếp nhăn và vết chân chim trên da. Bởi vì vitamin B5 giúp thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, làm cho da khỏe mạnh và đàn hồi hơn. Ngoài ra, vitamin B5 còn giúp tăng cường hình thành collagen, glycan và elastin giúp duy trì sự săn chắc và độ đàn hồi của da, chống lại các dấu hiệu lão hóa. Việc bổ sung vitamin B5 qua chế độ ăn uống hoặc các sản phẩm chăm sóc da sẽ giúp làn da duy trì được nét tươi trẻ và khỏe mạnh dài lâu.
Kháng viêm
Vitamin B5 còn được biết đến với khả năng kháng viêm mạnh mẽ, giúp làm dịu các vấn đề về da nhạy cảm, dị ứng và viêm nhiễm. Đây là lý do tại sao vitamin B5 rất hiệu quả trong việc điều trị các tình trạng như mụn trứng cá, mụn viêm, mụn bọc, hay các vết thương ngoài da.
Cơ chế hoạt động của vitamin B5 trong việc kháng viêm là nhờ khả năng kích thích sự sản sinh của các tế bào mới, đồng thời làm giảm vi khuẩn và các yếu tố gây viêm. Vitamin B5 còn có tác dụng làm mờ các vết thâm da do mụn viêm để lại, giúp da sáng màu hơn và nhanh chóng phục hồi.
Chống oxy hóa
Vitamin B5 cũng có tác dụng chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do – nguyên nhân chính gây lão hóa da. Các gốc tự do từ môi trường, ánh nắng mặt trời, ô nhiễm, hay thậm chí từ quá trình trao đổi chất trong cơ thể có thể gây tổn thương cho tế bào da, dẫn đến sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, vết thâm, và đốm nâu.
Vitamin B5 giúp trung hòa các gốc tự do này, từ đó làm giảm hình thành các sắc tố melanin, làm chậm quá trình oxy hóa và bảo vệ làn da khỏi sự tấn công của các yếu tố bên ngoài. Với tác dụng này, vitamin B5 đã trở thành một thành phần quan trọng trong các sản phẩm chống lão hóa và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Hỗ trợ cải thiện các bệnh lý ngoài da
Vitamin B5 không chỉ có tác dụng đối với làn da khỏe mạnh mà còn hỗ trợ điều trị một số bệnh lý ngoài da như eczema, vảy nến và các bệnh da liễu khác. Vitamin B5 giúp làm dịu các triệu chứng ngứa ngáy, đỏ da và khô ráp, đồng thời hỗ trợ quá trình phục hồi của da.
Các thực phẩm giàu vitamin B5
Để bổ sung vitamin B5 cho cơ thể và làn da, bạn có thể tìm thấy vitamin B5 trong nhiều loại thực phẩm quen thuộc trong chế độ ăn hàng ngày. Dưới đây là một số nguồn thực phẩm giàu vitamin B5:
- Gan động vật: Đây là một trong những nguồn thực phẩm chứa hàm lượng vitamin B5 cao nhất. Gan bò, gan lợn hay gan gà đều rất giàu vitamin B5.
- Các loại thịt gia cầm: Gà, vịt, và các loại gia cầm khác là loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng và đa dạng các vitamin nhóm B như vitamin B6,vitamin B9, vitamin B5.
- Hạt hướng dương: Là nguồn cung cấp vitamin B5 tuyệt vời và đồng thời cũng chứa các hợp chất chống oxy hóa có lợi.
- Các loại đậu: Các loại đậu như đậu nành, đậu lăng và đậu hà lan là một lựa chọn tuyệt vời, đặc biệt chứa một lượng vitamin B5 đáng kể.
- Cá hồi: Cá hồi là một nguồn thực phẩm không những giàu vitamin B5 mà còn là nguồn cung cấp omega-3 và các khoáng chất quan trọng khác cho cơ thể như selen, kali.
- Bơ: Là một loại thực phẩm tự nhiên giàu vitamin B5, bơ cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da.
- Khoai tây: Khoai tây cũng là một nguồn cung cấp vitamin B5 dễ dàng bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày.
- Cà chua: Cà chua là một nguồn thực phẩm giàu vitamin B5 giúp làm đẹp da và cân bằng năng lượng đáng kể.
Ngoài việc bổ sung vitamin B5 qua thực phẩm, bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm chăm sóc da chứa vitamin B5, như kem dưỡng, serum hay mặt nạ. Những sản phẩm này sẽ giúp vitamin B5 thẩm thấu trực tiếp lên bề mặt da, mang lại hiệu quả nhanh hơn. Vitamin B5 thực sự là một "người bạn đồng hành" tuyệt vời cho làn da khỏe mạnh của bạn.
Lưu ý:
Tác dụng của vitamin B5 với da mặt là không thể phủ nhận, khi nó giúp duy trì độ ẩm, cải thiện làn da, và hỗ trợ quá trình phục hồi da hiệu quả. Vitamin B5 có khả năng làm dịu da, giảm viêm và ngăn ngừa tình trạng da khô, nứt nẻ. Bên cạnh đó, nó còn giúp bảo vệ da khỏi những tác hại từ môi trường bên ngoài. Việc bổ sung vitamin B5 qua chế độ ăn uống hoặc các sản phẩm chăm sóc da chứa thành phần này sẽ mang lại những lợi ích lâu dài cho làn da của bạn.
Hãy thường xuyên theo dõi website Denk Nutrition - Thực phẩm chức năng của Đức để có thể cập nhật thêm những bài kiến thức sức khỏe hữu ích bạn nhé.
Nguồn
Vinmec International Hospital: Vitamin B5 có tác dụng gì cho da?
