Giai đoạn tam cá nguyệt thứ hai – giai đoạn 3 tháng giữa là giai đoạn đẹp nhất của thai kỳ. Các triệu chứng ốm nghén dần lui đi, cơ thể người mẹ dần khỏe mạnh hơn, tinh thần vui vẻ và cảm giác gắn bó hơn với thiên thần nhỏ đang lớn lên từng ngày trong bụng. Nhưng đây cũng là thời điểm thai nhi phát triển rất nhanh, và mẹ cần đặc biệt chú ý chăm sóc bản thân đúng cách. Hãy cùng Denk Nutrition tìm hiểu chi tiết nhé!
Tổng quan sự phát triển của thai nhi 3 tháng giữa
Từ tuần 13 đến khoảng tuần 27, bé yêu của mẹ không chỉ “tăng size” (tăng về mặt kích thước) nhanh chóng mà còn dần hoàn thiện các cơ quan quan trọng. Lúc này, bé đã có thể nghe được âm thanh, cảm nhận ánh sáng và thậm chí “đạp” phản ứng khi mẹ trò chuyện hoặc đặt tay lên bụng.
Các cử động đầu tiên (gọi là thai máy) thường xuất hiện rõ ràng ở tuần 18–20, như một lời nhắc nhở dễ thương rằng: “Con đang ở đây với mẹ!”. Trong giai đoạn này, các giác quan của bé phát triển mạnh mẽ, đặc biệt là não bộ và hệ thần kinh trung ương, vì thế việc bổ sung dưỡng chất, giữ tinh thần ổn định và khám thai đúng lịch là vô cùng quan trọng.
Những lưu ý khi mang thai 3 tháng giữa
Dinh dưỡng cân bằng và đầy đủ
Dinh dưỡng là chiếc “chìa khóa vàng” giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Ở giai đoạn này, nhu cầu năng lượng và vi chất của mẹ tăng lên đáng kể, vì vậy khẩu phần ăn cần phong phú hơn. Nên bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cần thiết như: đạm (thịt, cá, trứng), tinh bột (gạo, khoai, yến mạch), chất béo tốt (dầu oliu, hạt óc chó), vitamin và khoáng chất từ rau xanh và trái cây tươi. Đặc biệt, sắt, canxi, axit folic và DHA là những chất cần được ưu tiên.
Nếu mẹ có triệu chứng táo bón – rất phổ biến trong thai kỳ – thì đừng quên bổ sung chất xơ và nước để cải thiện tiêu hóa nhẹ nhàng nhé.
Theo dõi lịch khám thai định kỳ
Mẹ bầu cần có một kế hoạch khám thai trong 3 tháng giữa, vì đây là lúc mẹ sẽ được thực hiện các xét nghiệm quan trọng có thể phát hiện được những bất thường ở trẻ để có biện pháp chẩn đoán kịp thời như: tầm soát dị tật thai nhi, siêu âm hình thái học, kiểm tra phát triển của nhau thai, nước ối và chỉ số tăng trưởng của bé.
Chú ý đến cử động thai (thai máy)
Cảm nhận được những cử động đầu tiên của con là một trong những trải nghiệm xúc động nhất đối với mẹ bầu. Ban đầu, cảm giác này có thể chỉ như cánh bướm bay nhẹ trong bụng, nhưng theo thời gian sẽ rõ ràng hơn.
Hãy để ý xem bé thai máy có đều đặn không. Mỗi bé có một thói quen vận động riêng, nhưng nếu đột nhiên thấy thai máy ít hơn bình thường, mẹ đừng ngần ngại đi kiểm tra để đảm bảo bé yêu vẫn khỏe nhé.
Tập thể dục nhẹ nhàng
Vận động nhẹ nhàng mỗi ngày mang lại rất nhiều lợi ích . Những bài tập như đi bộ, yoga bầu, hay đơn giản là vài động tác giãn cơ nhẹ có thể giúp mẹ giảm đau lưng, cải thiện lưu thông máu, ngủ ngon hơn và giảm nguy cơ tăng cân quá mức.
Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng
Tâm trạng của mẹ ảnh hưởng rất nhiều đến thai nhi. Khi mẹ vui vẻ, bé cũng nhận được những tín hiệu tích cực từ cơ thể mẹ. Vì vậy, hãy cố gắng giữ cho tinh thần luôn nhẹ nhàng, thoải mái. Mẹ có thể đọc sách, vẽ tranh, nghe nhạc, hoặc trò chuyện cùng con mỗi tối. Những điều nhỏ ấy lại là cách thai giáo tuyệt vời cho bé.
Không tự ý dùng thuốc hay thực phẩm chức năng
Dù chỉ là một viên thuốc hay thực phẩm chức năng hoặc bổ sung vitamin, mẹ cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Có những thứ tưởng chừng như tốt nhưng lại ảnh hưởng đến sự phát triển của bé nếu sử dụng sai cách, không đúng liều lượng.
Tránh các yếu tố nguy cơ
Hút thuốc, rượu bia, thức ăn sống, tiếp xúc với hóa chất, làm việc quá sức, thức khuya… đều là những yếu tố có thể gây hại cho mẹ và bé. Hãy tạo cho mình một môi trường sống an toàn, sạch sẽ, tránh khói bụi, ô nhiễm và hạn chế di chuyển nhiều, đặc biệt là trong thời tiết nắng nóng hoặc lạnh giá.
Theo dõi các dấu hiệu bất thường
Đừng bỏ qua những dấu hiệu như: đau bụng dưới, ra máu âm đạo, đau đầu dữ dội, chóng mặt thường xuyên, thai máy yếu hoặc ngừng hẳn… Dù chỉ là cảm giác “lạ lạ” trong người, mẹ cũng nên lắng nghe bản thân và chủ động đi khám để được kiểm tra kỹ càng.
Các câu hỏi thường gặp
Bầu bị bón 3 tháng giữa nên làm gì?
Tình trạng táo bón là một vấn đề thường gặp ở phụ nữ mang thai. Mẹ chỉ cần uống đủ nước, ăn nhiều rau xanh, trái cây và tăng cường vận động nhẹ nhàng. Nếu vẫn không cải thiện, bác sĩ có thể kê thuốc nhuận tràng an toàn cho thai kỳ.
Bầu bị tiêu chảy 3 tháng giữa nên làm gì?
Mẹ cần theo dõi kỹ: nếu tiêu chảy nhẹ do thức ăn không hợp, hãy nghỉ ngơi, bù nước và ăn cháo loãng. Nhưng nếu tiêu chảy kéo dài kèm theo sốt, mất nước, mệt mỏi – hãy đến cơ sở y tế sớm để tránh mất nước hay rối loạn điện giải.
Căng tức bụng 3 tháng giữa có sao không?
Cảm giác căng tức bụng nhẹ là bình thường do tử cung đang phát triển. Nhưng nếu kèm theo co thắt, đau quặn hoặc ra máu, mẹ cần đi khám để loại trừ nguy cơ sinh non hoặc dọa sảy thai.
Dấu hiệu rỉ ối 3 tháng giữa thai kỳ
Nếu mẹ thấy âm đạo ẩm ướt bất thường, nước chảy rỉ rả mà không kiểm soát được, không có mùi nước tiểu… đó có thể là rỉ ối. Trường hợp này cần đến viện để kiểm tra và xử lý kịp thời, họ sẽ xác định tình trạng của bạn để tránh nguy cơ nhiễm trùng thai.
Bầu bị chóng mặt 3 tháng giữa nên làm gì?
Thường là do huyết áp thấp hoặc thiếu máu nhẹ. Ngoài ra,bà bầu bị chóng mặt còn vì một số lý do như bị mất nước hoặc chán ăn. Mẹ hãy ăn đủ bữa, bổ sung sắt theo chỉ định, tránh đứng dậy đột ngột và luôn mang theo đồ ngọt để phòng hạ đường huyết. Nếu chóng mặt kéo dài, đi khám là điều cần thiết.
Lưu ý:
3 tháng giữa thai kỳ là giai đoạn tuyệt vời để mẹ bầu tận hưởng cảm giác làm mẹ rõ nét hơn, đồng thời chuẩn bị tốt cho sự phát triển mạnh mẽ của bé yêu. Chỉ cần mẹ chú ý hơn một chút trong ăn uống, sinh hoạt, theo dõi cơ thể và giữ cho tinh thần thật thoải mái, hành trình làm mẹ sẽ trọn vẹn hơn mỗi ngày.
Hãy thường xuyên theo dõi website Denk Nutrition - Thực phẩm chức năng của Đức để có thể cập nhật thêm những bài kiến thức sức khỏe hữu ích bạn nhé.
Nguồn:
- hongngochospital: 5 lưu ý khi mang thai 3 tháng giữa mẹ bầu nên biết
- nhathuoclongchau: Các dấu hiệu bất thường khi mang thai 3 tháng giữa là gì?
