Collagen thủy phân là một trong những thành phần phổ biến được sử dụng để chăm sóc sức khỏe và làm đẹp da. Trong bài viết này, hãy cùng Denk Nutrition tìm hiểu collagen thủy phân là gì, cũng như công dụng của collagen thủy phân nhé.
Collagen thủy phân là gì?
Collagen thủy phân, hay còn gọi là collagen peptide, là một dạng collagen đã trải qua quá trình thủy phân để chia nhỏ các phân tử collagen cho cơ thể sử dụng và dễ dàng hấp thu. Collagen là một loại protein quan trọng trong cơ thể, chiếm khoảng 30% tổng lượng protein trong cơ thể người. Collagen có mặt ở hầu hết các bộ phận của cơ thể như da, xương, sụn, gân, cơ và mạch máu. Chính nhờ vào vai trò cấu trúc này mà collagen góp phần duy trì sự khỏe mạnh, đàn hồi và sức mạnh của các bộ phận cơ thể. Collagen thủy phân thường được bào chế dưới dạng bột, viên nang hoặc nước và được sử dụng phổ biến trong các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe và sắc đẹp.
Collagen thủy phân có tác dụng gì?
Collagen thủy phân mang lại nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe và sắc đẹp. Dưới đây là những lợi ích nổi bật của collagen thủy phân.
Chống lão hóa da
Collagen là thành phần quan trọng trong cấu trúc da, giúp cải thiện, duy trì độ đàn hồi và độ ẩm làn da. Khi cơ thể lão hóa, khả năng sản xuất collagen giảm đi, dẫn đến tình trạng da bị nhăn nheo, chảy xệ và xuất hiện các nếp nhăn. Việc bổ sung collagen thủy phân giúp kích thích quá trình tái tạo collagen tự nhiên trong cơ thể, làm giảm sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa, giúp da mịn màng, săn chắc hơn. Collagen thủy phân cũng có khả năng giảm nếp nhăn, đặc biệt là các nếp nhăn sâu và giảm thiểu sự xuất hiện của các vết chân chim quanh mắt.
Hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch
Collagen thủy phân có thể giúp hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch nhờ vào khả năng cải thiện sức khỏe của ruột. Đặc biệt, collagen chứa các axit amin quan trọng như glycine và proline, có tác dụng bảo vệ và sửa chữa niêm mạc ruột, giúp duy trì chức năng tiêu hóa khỏe mạnh. Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố hệ miễn dịch của cơ thể. Khi ruột khỏe mạnh và không bị viêm nhiễm, cơ thể sẽ có khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh hiệu quả hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm và tự miễn.
Giảm cân
Collagen thủy phân đã được chứng minh là có khả năng kích thích, giải phóng các hormone tạo cảm giác no vào máu, kiểm soát sự thèm ăn và cải thiện quá trình trao đổi chất. Điều này có thể giúp người sử dụng giảm lượng calo tiêu thụ, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân. Bên cạnh đó, collagen cũng giúp duy trì cơ bắp và giảm mỡ hiệu quả. Một cơ thể có nhiều cơ bắp sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng hơn trong suốt ngày, giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.
Giúp giảm đau khớp
Collagen thủy phân có tác dụng tích cực trong việc hỗ trợ sức khỏe xương khớp, giúp giảm đau, cải thiện chức năng khớp, cải thiện tính linh hoạt của khớp. Việc bổ sung collagen thủy phân có thể giúp làm giảm tình trạng viêm khớp, đau nhức khớp, đặc biệt là đối với người cao tuổi hoặc những người bị viêm khớp mãn tính. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung collagen thủy phân có thể làm tăng sự phát triển cơ và độ khỏe của cơ ở người thường xuyên vận động mạnh và người bị giảm khối lượng cơ do tuổi tác.
Điều trị loãng xương
Collagen thủy phân không chỉ có tác dụng với các vấn đề về khớp mà còn giúp cải thiện sức khỏe xương, đặc biệt là đối với những người bị loãng xương. Collagen chiếm khoảng 90% thành phần cấu trúc xương, giúp xương chắc khỏe và bền vững. Quá trình sản xuất collagen nếu mất đi, khối lượng xương cũng trở nên ít hơn dẫn đến tình trạng loãng xương. Bổ sung collagen thủy phân giúp kích thích sự sản sinh collagen trong xương, hỗ trợ tăng mật độ xương và giảm nguy cơ gãy xương, đặc biệt ở những người lớn tuổi hoặc những người có nguy cơ mắc bệnh loãng xương.
Chăm sóc tóc và móng
Collagen thủy phân mang lại nhiều lợi ích cho tóc và móng. Chúng cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển giúp tóc và móng trở nên khỏe mạnh và chắc chắn hơn. Collagen cũng có khả năng cải thiện độ dày của tóc, giúp tóc mọc nhanh hơn, ít xơ rối và gãy rụng. Đối với móng tay, collagen có tác dụng giúp móng chắc khỏe, hạn chế tình trạng gãy, nứt hay mỏng.
Liều lượng collagen thủy phân
Liều lượng collagen thủy phân phù hợp thường dao động từ 2.5g đến 15g mỗi ngày, tùy thuộc vào mục đích sử dụng và độ tuổi của người dùng. Để cải thiện sức khỏe da, tóc, móng, người dùng có thể bắt đầu với liều lượng khoảng 5g mỗi ngày. Đối với các vấn đề liên quan đến khớp, xương hay cơ, liều lượng có thể tăng lên từ 10g đến 15g mỗi ngày.
Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối ưu, người sử dụng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xác định liều lượng phù hợp với nhu cầu và tình trạng sức khỏe của mỗi người.
Lưu ý khi sử dụng collagen thủy phân
Mặc dù collagen thủy phân là một sản phẩm bổ sung dinh dưỡng khá an toàn, nhưng người dùng cũng cần lưu ý:
- Chọn sản phẩm chất lượng: Hãy lựa chọn các sản phẩm collagen thủy phân từ các thương hiệu uy tín, có xuất xứ rõ ràng, để tránh việc sử dụng sản phẩm kém chất lượng.
- Không thay thế chế độ ăn uống hợp lý: Collagen thủy phân không thể thay thế chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng. Bạn cần duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, cân đối, giàu vitamin và khoáng chất để đạt được hiệu quả tối ưu.
- Theo dõi phản ứng của cơ thể: Mặc dù collagen thủy phân ít gây tác dụng phụ, nhưng nếu bạn có tiền sử dị ứng với thực phẩm chứa collagen (như cá, bò, gà), hãy thận trọng và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
- Không sử dụng quá liều: Việc sử dụng collagen quá liều có thể không mang lại lợi ích tốt mà đôi khi có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa hoặc dị ứng. Do đó, bạn cần tuân thủ đúng liều lượng khuyến cáo.
Lưu ý:
Collagen thủy phân là một dạng bổ sung dinh dưỡng tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp, mang lại nhiều lợi ích từ việc chống lão hóa da đến việc cải thiện sức khỏe khớp và xương. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, việc sử dụng collagen thủy phân cần phải kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh. Hãy lựa chọn sản phẩm chất lượng và tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng collagen thủy phân một cách an toàn và hiệu quả.
Hãy thường xuyên theo dõi website Denk Nutrition - Thực phẩm chức năng của Đức để có thể cập nhật thêm những bài kiến thức sức khỏe hữu ích bạn nhé
Nguồn:
- hellobacsi: Collagen thủy phân loại nào tốt? 6 loại nên dùng cho da và tóc
- thanhnien:Collagen thủy phân là gì?
- vinmec: Collagen thuỷ phân và những điều cần biết
