Trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe, các chỉ số như BMI (Body Mass Index) đã trở nên quen thuộc với nhiều người. Tuy nhiên, trong những năm gần đây, một chỉ số mới, được gọi là BRI (Body Roundness Index), đã được nghiên cứu và được coi là một chỉ số có sự chính xác hơn trong việc đánh giá tình trạng cơ thể con người. Vậy chỉ số BRI là gì và tại sao nó lại trở thành một lựa chọn đáng chú ý để thay thế chỉ số BMI? Hãy cùng Denk Nutrition tìm hiểu qua bài viết sau.
Chỉ số BRI là gì?
Chỉ số BRI (Body Roundness Index) là một chỉ số được sử dụng để đánh giá vóc dáng cơ thể con người, đặc biệt là mức độ "tròn trịa" của cơ thể. Điều này khác biệt so với BMI, chỉ số chỉ đơn giản đánh giá tỷ lệ giữa cân nặng và chiều cao của một người. BRI không chỉ chú trọng đến trọng lượng mà còn tính đến mức độ phân phối mỡ trong cơ thể, giúp phản ánh rõ ràng hơn về sự thay đổi vóc dáng cơ thể so với các chỉ số cũ.
BRI được tính bằng công thức liên quan đến vòng bụng và chiều cao của người đó. Thông qua công thức này, chỉ số BRI giúp cung cấp một cái nhìn chi tiết hơn về cách mỡ được phân bố trong cơ thể, đặc biệt là mỡ bụng, điều này rất quan trọng vì mỡ bụng liên quan trực tiếp đến các bệnh về tim mạch, tiểu đường và các vấn đề sức khỏe khác.
Cách tính chỉ số BRI
Công thức tính chỉ số BRI khá đơn giản và dễ hiểu. Để tính BRI, bạn cần biết chiều cao và vòng bụng của mình. Cách tính cụ thể như sau:
BRI = 364,2 − 365,5 × √(1−(vòng eo/ 2π)^2 / (0,5 × chiều cao)^2)
Trong đó, vòng eo được đo ở mức ngang rốn, chiều cao được đo từ đỉnh đầu đến gót chân và đều tính bằng đơn vị centimet.
Chỉ số này sẽ giúp xác định mức độ "tròn trịa" của cơ thể một cách chính xác hơn so với BMI, do BMI chỉ dựa trên tỷ lệ cân nặng và chiều cao mà không xét đến yếu tố phân bố mỡ trong cơ thể.
Chỉ số BRI bao nhiêu là bình thường?
Chỉ số BRI sẽ có những ngưỡng khác nhau tùy vào từng nhóm tuổi và giới tính. Tuy nhiên, một chỉ số BRI dưới 5 thường được coi là bình thường và khỏe mạnh đối với hầu hết mọi người. Nếu chỉ số BRI nằm trong khoảng từ 5 đến 7, đó có thể là dấu hiệu của một cơ thể có sự tích tụ mỡ, đặc biệt là mỡ bụng, mức độ này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe. Khi BRI vượt quá 7, đó là dấu hiệu của tình trạng thừa cân hoặc béo phì, điều này đồng nghĩa với việc nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, đái tháo đường và các bệnh khác sẽ tăng cao.
Các bác sĩ và chuyên gia sức khỏe thường sử dụng chỉ số BRI cùng với các chỉ số khác để đánh giá mức độ sức khỏe tổng thể của bệnh nhân. Việc theo dõi chỉ số BRI là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để hiểu rõ hơn về vóc dáng cơ thể và sức khỏe tổng thể.
BRI có phải là lựa chọn thay thế tốt hơn BMI không?
Mặc dù BMI đã được sử dụng rộng rãi trong nhiều năm qua như một công cụ đánh giá tình trạng sức khỏe, nhưng nó có một số hạn chế rõ rệt. BMI không phân biệt được tỷ lệ cơ bắp và mỡ, điều này có thể dẫn đến những đánh giá sai lầm về mức độ khỏe mạnh của một người. Ví dụ, một người có cơ bắp phát triển mạnh mẽ có thể có BMI cao nhưng lại có một cơ thể rất khỏe mạnh.
Trong khi đó, chỉ số BRI không chỉ tính đến cân nặng mà còn chú trọng đến cách mỡ phân bố trên cơ thể, đặc biệt là vùng bụng, nơi thường tích tụ mỡ có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Do đó, BRI có thể là một lựa chọn thay thế tốt hơn BMI trong việc đánh giá tình trạng sức khỏe.
BRI có bao quát hơn BMI không?
Một điểm mạnh nổi bật của chỉ số BRI là khả năng bao quát và chi tiết hơn so với BMI. BRI không chỉ đơn thuần đưa ra một con số phản ánh tỷ lệ giữa cân nặng và chiều cao mà còn cung cấp một chỉ số phản ánh mức độ "tròn trịa" của cơ thể. Điều này giúp đánh giá cả mức độ thừa cân và sự phân bố mỡ trong cơ thể, điều mà BMI không thể làm được. Việc này giúp người sử dụng có một cái nhìn rõ ràng hơn về sức khỏe của mình và xác định các yếu tố nguy cơ tiềm ẩn từ việc tích tụ mỡ bụng.
Vì vậy, nhiều chuyên gia y tế cho rằng chỉ số BRI có thể giúp phát hiện các nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn sớm hơn so với chỉ số BMI, đặc biệt đối với những người có lượng cơ bắp phát triển tốt. BRI là một chỉ số chính xác hơn để dự đoán các bệnh liên quan đến tim mạch và tiểu đường do sự tích tụ mỡ bụng. Đây chính là lý do tại sao BRI đang trở thành một công cụ được ưa chuộng trong y học hiện đại.
Kết luận
Chỉ số BRI là một công cụ hữu ích và ngày càng được ưa chuộng trong việc đánh giá tình trạng sức khỏe con người, đặc biệt là trong việc đo lường và đánh giá sự phân bố mỡ trong cơ thể. So với BMI, BRI mang lại cái nhìn toàn diện hơn về vóc dáng cơ thể và sức khỏe. Mặc dù BMI vẫn là một chỉ số dễ sử dụng và phổ biến, nhưng BRI có thể là một lựa chọn thay thế tốt hơn, đặc biệt là trong việc phát hiện các nguy cơ sức khỏe liên quan đến mỡ bụng.
Với những cải tiến trong cách tính và đánh giá, BRI hứa hẹn sẽ trở thành một công cụ quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật.
Hãy thường xuyên theo dõi website Denk Nutrition - Thực phẩm chức năng của Đức để có thể cập nhật thêm những bài kiến thức sức khỏe hữu ích bạn nhé.
Nguồn:
- medicalnewstoday: BMI vs. BRI: Why body roundness may be a better indicator of heart disease risk
- abc.net.au: What is the body roundness index and is it a better alternative to the BMI?
- doctor247:BMI và BRI: Chỉ số nào đo lường sức khỏe tốt hơn?
