Arginine là gì? Đây là một câu hỏi được nhiều người quan tâm khi nói đến các dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe. Arginine là một axit amin quan trọng tham gia vào nhiều chức năng sinh học của cơ thể, bao gồm hỗ trợ tuần hoàn máu, tăng cường sản sinh oxit nitric và cải thiện sức khỏe tim mạch. Đặc biệt, Arginine còn được biết đến với vai trò trong việc nâng cao hiệu suất thể thao và sức khỏe sinh lý. Trong bài viết, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu sâu hơn về Arginine là gì và những lợi ích mà nó mang lại.
L-arginine là gì?
L-Arginine là một loại axit amin thiết yếu để duy trì nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể. L-arginine đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp protein. Hơn nữa, L-arginine còn tham gia chuyển hóa và sinh tổng hợp nitric oxit (NO), giúp giãn nở mạch máu, cải thiện lưu thông máu và điều hòa huyết áp. Bên cạnh đó, L-Arginine còn hỗ trợ hệ miễn dịch, giúp phục hồi vết thương và có nhiều lợi ích đối với sức khỏe.
Công dụng của L-Arginine đối với cơ thể
Nâng cao hiệu suất luyện tập thể dục, thể thao
L-arginine đóng vai trò là tiền chất của oxit nitric, một hợp chất giúp cải thiện lưu thông máu và oxy đến cơ bắp. Việc bổ sung L-arginine góp phần cải thiện hiệu suất tập luyện thể thao, giảm mệt mỏi và tăng khả năng chịu đựng trong quá trình tập luyện. Bên cạnh đó, L-arginine cũng giúp tăng cường khả năng phục hồi cơ bắp sau khi tập.
Phòng ngừa bệnh tim mạch
L-arginine giúp sản sinh oxit nitric, một chất có tác dụng giãn mạch máu và giúp cải thiện lưu lượng tuần hoàn máu đến tim. Điều này có tác dụng hỗ trợ giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như bệnh xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, tắc nghẽn động mạch, giảm nguy cơ đột quỵ và các vấn đề tim mạch khác.
Hỗ trợ cải thiện huyết áp
L-arginine được biết đến với khả năng giảm huyết áp nhờ việc thúc đẩy sản xuất oxit nitric - chất hóa học có tác dụng làm giãn thành mạch máu và giúp hạ huyết áp ở những người bị cao huyết áp. Việc bổ sung L-arginine có thể là một phần của liệu pháp hỗ trợ điều trị và cải thiện chất lượng sống cho những người bị tăng huyết áp.
Kiểm soát đường huyết
Một số nghiên cứu cho thấy rằng L-arginine rất tốt cho những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường bằng cách cải thiện sự chuyển hóa glucose và tăng độ nhạy insulin. Điều này đặc biệt có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 hoặc những người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, giúp duy trì sự cân bằng của đường huyết.
Hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương
L-arginine đã được nghiên cứu giúp hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương. L-arginine tổng hợp nitric oxit (NO) - tăng cường khả năng kích thích sản xuất Guanosine monophosphate, giúp cải thiện lưu thông máu đến các cơ quan sinh dục, từ đó làm tăng khả năng cương cứng của dương vật. Có thể sử dụng L-arginine kết hợp với các phương pháp điều trị khác để tăng cường hiệu quả.
Ngăn ngừa và điều trị tiền sản giật
Tiền sản giật là một tình trạng nguy hiểm trong thai kỳ, ảnh hưởng đến cả mẹ và bé. L-arginine tham gia vào quá trình tổng hợp nitric oxit. Chúng có tác dụng làm giãn mạch máu, cải thiện lưu thông máu và ổn định huyết áp, từ đó giúp ngăn ngừa hoặc làm giảm triệu chứng của tiền sản giật ở phụ nữ mang thai. Việc bổ sung L-Arginine theo chỉ dẫn của bác sĩ để hỗ trợ tốt hơn cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.
Ổn định huyết áp trong thai kỳ
L-arginine không chỉ giúp ổn định huyết áp ở người bình thường mà còn đặc biệt có ích cho phụ nữ mang thai. Việc bổ sung arginine giúp giảm nguy cơ tiền sản giật và các vấn đề liên quan đến huyết áp trong giai đoạn này. Sử dụng L-arginine trong thai kỳ nên được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Giảm viêm đường tiêu hoá ở các trẻ sinh non tháng
Ở trẻ sinh non, hệ tiêu hóa phát triển chưa hoàn thiện và dễ bị viêm nhiễm. L-arginine có khả năng ngăn ngừa, giảm tình trạng viêm và hỗ trợ tiêu hóa tốt đối với những trẻ sinh non hay thiếu tháng, từ đó tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng, giúp trẻ phát triển tốt hơn.
Hỗ trợ điều trị bệnh động mạch ngoại biên
L-Arginine có vai trò quan trọng trong việc tạo ra nitric oxit (NO). Nitrit oxit giúp làm giãn nở các mạch máu và tăng lưu thông máu, điều này đặc biệt hữu ích cho những người mắc bệnh động mạch ngoại biên. Sự cải thiện tuần hoàn máu giúp giảm các triệu chứng như đau và mệt mỏi khi vận động, từ đó cải thiện cuộc sống cho người mắc bệnh động mạch ngoại biên.
Hỗ trợ điều trị rối loạn di truyền
L-Arginine là một amino axit quan trọng để tăng cường quá trình tổng hợp enzyme hoặc protein vận chuyển. Chúng hỗ trợ điều trị một số chứng rối loạn di truyền liên quan đến quá trình trao đổi chất, nhờ vào việc cải thiện chức năng của nhiều cơ quan và mô trong cơ thể.
Tác dụng phụ của L-arginine
Dù có nhiều lợi ích cho sức khỏe, L-arginine cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ khi sử dụng quá liều hoặc không phù hợp với một số người.
Những tác dụng phụ thường gặp như đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn, đau dạ dày và hạ huyết áp. Đồng thời, tránh phối hợp Arginine với các thuốc hạ huyết áp (captopril, losartan, amlodipine…), các thuốc nhóm nitrat (nitroglycerin, isosorbid dinitrat, isosorbid mononitrat). Ngoài ra, L-arginine có thể gây tương tác với một số loại thuốc điều trị bệnh tim mạch và tăng huyết áp, do đó cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Một số thực phẩm giàu L-Arginine
L-arginine có thể được bổ sung từ chế độ ăn uống hằng ngày bao gồm các nguồn protein từ động vật và thực vật như:
- Thịt gia cầm (gà, gà tây).
- Thịt đỏ (thịt bò, thịt lợn).
- Hải sản (tôm, cua, cá hồi).
- Các loại hạt như hạt bí ngô, hạnh nhân, hạt điều.
- Đậu (đậu nành, đậu lăng).
- Sữa và các sản phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai).
Lưu ý:
Bài viết đã cung cấp thông tin hữu ích về Arginine là gì? Arginine là một trong những axit amin có mặt trong protein của hầu hết các sinh vật sống. Bổ sung các thực phẩm giàu L-arginine trong chế độ ăn uống hằng ngày giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh và tăng cường hiệu quả của hoạt động thể chất. Tuy nhiên, nếu có nhu cầu sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung L-arginine, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Hãy thường xuyên theo dõi website Denk Nutrition - Thực phẩm chức năng của Đức để có thể cập nhật thêm những bài kiến thức sức khỏe hữu ích bạn nhé.
Nguồn
- Nhà thuốc An Khang: L-arginine là gì? Công dụng, cách dùng, thực phẩm chứa L-arginine
- MedicalNewsToday: The benefits and side effects of L-arginine
